Muchas personas se encuentran por el encima del peso adecuado debido a la retenciA?n de lAi??quidos, causando malestar e hinchazA?n en partes determinadas del cuerpo.Ai?? Y la buena noticia es que puedes eliminar todo el exceso de lAi??quidos por una alimentaciA?n adecuada. Y en este artAi??culo te quiero presentar una fabulosa dieta de los 7 dAi??as para eliminar los lAi??quidos de forma natural, permitiendo reducir el volumen sintiAi??ndote mA?s vital y ligera.

A?QuAi?? es la retenciA?n de lAi??quidos?

El edema o tambiAi??n conocida como al retenciA?n de lAi??quidos esta relacionada por una dilataciA?n de las venas debido al exceso de calor. En caso de que sea una enfermedad se relaciona por diversas circunstancias circulatorias renales, hepA?ticas, cardAi??acas, obligando a que acudas al mAi??dico para que realice el diagnA?stico y el tratamiento oportuno.

La puedes relacionar porque notasAi?? aumento de peso sin causa aparente, hinchazA?n y aumento de volumen en determinadas del cuerpo como las piernas, tobillos, la cintura.

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Aunque muchas veces no se relaciona por el sobrepeso, la verdad es que la obesidad tiene mucho que ver con la retenciA?n de lAi??quidos.

A?Por quAi?? se produce la acumulaciA?n de lAi??quidos en el cuerpo?

Son muchas las causas de la retenciA?n de lAi??quidos, por ejemplo:

• CardiopatAi??as
• Malos hA?bitos en al dieta
• Menopausia
• EstrAi??s
• Problemas en al circulaciA?n
• Poco consumo de agua
• Sobrepeso
• HipertensiA?n
• Cambios hormonales

Cuando el cuerpo detecta que hay un nivel bajo de lAi??quidos se encarga de activar un mecanismoAi?? de defensa que se encarga de retener el agua que se encuentra en el cuerpo. Es que como si tuvieras una compuerta que se cierra impidiendo que se inunde todo la regiA?n.

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Es importante que sepas que el cuerpo necesita de esos lAi??quidos para llevar acabo todas funciones vitales. Si has leAi??do que hay que tomar 2 litro de agua al dAi??a, eso no es una exageraciA?n, ay que cuando ocurre la retenciA?n de lAi??quidos puede que se esconda alguna enfermedad que hay que prestar atenciA?n. AsAi?? que no dudes consultar al mAi??dico y corta los hA?bitos que son poco saludables.

Dieta de los 7 dAi??as

Esta es una dieta especial contra la retenciA?n de lAi??quidos que te va permitirA? tener un gran alivio a la semana y lo mas recomendable incorporar hA?bitos y que lo incorpores a tu rutina diaria para que no sufras de edema despuAi??s de tomar esta dieta. Este plan alimenticio es ideal para todas las personas que se caracteriza por las propiedades depurativas para una buena funciA?n del hAi??gado y de los riAi??ones.

Es recomendable que la realices en al Ai??pocas calurosas del aAi??o o en que momento en que sientas que es necesaria esta dieta para la retenciA?n de lAi??quidos. Recuerda que es necesaria que acudas al medico para realizar este tipos de tratamientos en especial si sufres de cualquier o enfermedad o si estas medicado.

Pasos generales

Te quiero compartir unos consejos que debes tomar en cuenta durante la semana que vas a realizar la dieta:

• Suprime por completo la sal de mesa de la alimentaciA?n y sustitA?yelo por sal marina, agua de mar o sal Himalaya.
• Evita el consumo de alimentos que tengan sal como los panes, frutos secos, galletas saladas.
• Potencia el sabor de tus comidas con especias naturales como la canela, perejil, pimentA?n, zumo de limA?n hierbas aromA?ticas tomillo, orAi??gano, albahaca.
• Evita consumir azA?car ya que puede causarte la acumulaciA?n de lAi??quidosAi??y tener dificultad al realizar esta diera para la retenciA?n de lAi??quidos.

En las maAi??anas

Empezaras el dAi??a tomando 2 vasos de agua con el zumo de un limA?n, es importante que rompas el ayuno para activar el cuerpo y el buen funcionamiento de los A?rganos y 20 minutos prepara este rico batido para la retenciA?n de lAi??quidos.

Ingredientes

• 1 pera
• 1 ramita de apio
• 2 rodajas de piAi??a
• 1 pepino
• 1 pizca de jengibre en polvo
• 1 cucharadita de aceite de coco
• 1 vaso de agua de avena

PreparaciA?n

Bate muy viene estos ingredientes y toma pequeAi??os sorbos, si tienes hambreAi?? a media maAi??ana opta por un manzana o pera o ricas tostadas de pan integral con una rodaja de aguacate acompaAi??adas con una infusiA?n de te verde.

Al medio dAi??a

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Puedes elegir entre las opciones siguientes:

Primer plato

• Jugo de verduras casero
• Crema de verdura y ensaladas
• Segundo plato
• Pescado
• Legumbres
• Huevo
• Carne

Todos estos platos pueden ir acompaAi??ados deAi?? arroz integral.

• Postre
• PiAi??a fresca
• Manzana
• Gelatina de agar-agar

Media tarde

A media tarde puedes tomar un te de cola de caballo,Ai?? que posee propiedades remineralizantes y diurAi??ticas. Si tienes hambre para que meriendes un yogurt de frutos secos, con una pieza de frutas.

Por la noche

En la cena recuerda no abusar de grandes porciones y debes intentar cenar lo mA?s temprano que puedas, elige entre estas opciones a continuaciA?n:

Primer plato

• Jugo de frutas o verduras caseros
• Ensalada
• Crema de verduras
• Sopa
• Segundo plato
• Aguacate
• Huevo
• Queso fresco sin sal
• Lo puedes acompaAi??ar con pan integral
• Postre
• Frutos secos
• Manzana
• Pera

Si esta dieta para la retenciA?n de lAi??quidos no te funciona cuando termine la semana

Otros tips contra la retenciA?n de lAi??quidos

• Aumenta el consumo de alimentos ricos en agua

Incluye en tu alimentaciA?n verduras y frutasAi?? como la pera, la manzana, la pera, los arA?ndanos, el melocotA?n que son ricas en vitaminas y antioxidantes.

• Realiza ejercicios que te mejore la circulaciA?n

Hacer ejercicios favorece el buen flujo de sangre hacia las extremidades asAi?? que puedes practicar cualquier deporte, como bailar, caminar, andar en bicicleta.

• Toma 8 vasos de agua al dAi??a

Para que tus A?rganos funcionen adecuadamente debes tomar dos litros de agua diarios.

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• Reduce el consumo de sal

Si es difAi??cil dejar de comerla, puedes optar por sal marina o sal rosa, tambiAi??n te aconsejo usar las hierbas aromA?ticas, vinagre, sal, y zumo de limA?n. Puedes ir consumiendo cada vez menos sal.

• No consumas alimentos procesados

Evita todos aquellos alimentos que estAi??n preparados porque contiene mucha sal en los ingredientes. Por ejemplo, la comida chatarra, los embutidos.

• AAi??ade a tus comidas una buena cantidad de proteAi??nas

Toma en cuenta que si dejas de comer proteAi??nas el cuerpo va a reducir al albumina acumulando lAi??quidos en los tejidos.

• Descansa entre 7 y 8 horas

Trata de hacer varios descansos y cuando puedas procura no mantener la misma posiciA?n por horas cuando duermas. Si trabajas para o sentada cambia de posiciA?n cundo veces puedas. El descanso es esencial para prevenir la retenciA?n de lAi??quidos cuando se localiza en los tobillos, los pies, piernas.

Consume infusiones a base de hierbas naturales depurativas

Existe varias especias que pueden ser A?tiles si no te gustar tomar agua y a travAi??s de este de hierbas aportA?ndole al organismo la cantidad de lAi??quidos que necesita.

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Si llevas horas con las piernas en una sola posiciA?n o si vas a viajar en aviA?n, elige unas medias para descanso o tambiAi??n puedes llevarlo todos los dAi??as para que los tobillos se relajen un poco. Ya que son perfecto contra la retenciA?n de lAi??quidos que son ocasionados por problemas circulatorios

• Evita consumir alimentos ricos en azucares y refinados como la harina

Trata de consumir alimentos frescos como las frutas y verduras, incluye varias raciones al dAi??a, tambiAi??n puedes aAi??adir carbohidratos que sean bajos en sodio, avena, soja, patatas asAi?? como proteAi??nas de origen de origen vegetal o animal. Estos alimentos hacen que el hAi??gado produzca una particular sustancia evitando que los lAi??quidos se acumulen en las cAi??lulas.

Plantas que evitan la acumulaciA?n de lAi??quidos.

Las hierbas depurativas son excelentes y una buena opciA?n tomarlas en las horas de la maAi??ana y antes de dormir, seguro te estarA?s preguntado que plantas son buenas para combatirla, y a continuaciA?n te indico los mejores.

• Diente de leA?n

Es una de las que tiene mas beneficios para acabar con al retenciA?n de lAi??quidos, te aconsejo tomar esta infusiA?n antes de cada comida y en la cena, se encarga de eliminar todas la toxinas, desechando los lAi??quidos que sobran en el cuerpo.

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• Cola de caballo

Esta es otra planta que no puede faltar en tu casa, es excelente para excretar los desechos que se acumulan en el cuerpo y que impiden bajar de peso, reduce la hinchazA?n, facilita la eliminaciA?n de grasas acabando con la celulitis ya actA?a como laxante natural. Ai??Toma 2 tazas al dAi??a.

• Te verde

Seguro que ya conocerA?s las propiedades medicinales que el te verde tiene para ti, es un excelente quemador de grasas y diurAi??tico potente, acelerando al organismo eliminando las toxinas, ademA?s es la primera opciA?n en las opciones para bajar de peso fA?cilmente.

Sin duda alguna son muchas de las razones por el cual se te hinchan las manos, pies, tobillos, si lo tienes debes saber que existe soluciA?n para combatir la retenciA?n de lAi??quidos, con estos consejos seguro que tu problema terminarA? de una vez por todas y lo mejor de todo es podrA?s adelgazar de manera fA?cil y sencilla. Que esperas para tener una vida mA?s saludable, empieza hoy y comAi??ntame como te fue!

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