Dieta de los 7 Días Contra La Retención De Líquidos: Muy Efectiva!!

Muchas personas se encuentran por el encima del peso adecuado debido a la retención de líquidos, causando malestar e hinchazón en partes determinadas del cuerpo.  Y la buena noticia es que puedes eliminar todo el exceso de líquidos por una alimentación adecuada. Y en este artículo te quiero presentar una fabulosa dieta de los 7 días para eliminar los líquidos de forma natural, permitiendo reducir el volumen sintiéndote más vital y ligera.

¿Qué es la retención de líquidos?

El edema o también conocida como al retención de líquidos esta relacionada por una dilatación de las venas debido al exceso de calor. En caso de que sea una enfermedad se relaciona por diversas circunstancias circulatorias renales, hepáticas, cardíacas, obligando a que acudas al médico para que realice el diagnóstico y el tratamiento oportuno.retención de líquidos

La puedes relacionar porque notas  aumento de peso sin causa aparente, hinchazón y aumento de volumen en determinadas del cuerpo como las piernas, tobillos, la cintura.

Aunque muchas veces no se relaciona por el sobrepeso, la verdad es que la obesidad tiene mucho que ver con la retención de líquidos.

¿Por qué se produce la acumulación de líquidos en el cuerpo?

Son muchas las causas de la retención de líquidos, por ejemplo:

  • Cardiopatías
  • Malos hábitos en al dieta
  • Menopausia
  • Estrés
  • Problemas en al circulación
  • Poco consumo de agua
  • Sobrepeso
  • Hipertensión
  • Cambios hormonales

Cuando el cuerpo detecta que hay un nivel bajo de líquidos se encarga de activar un mecanismo  de defensa que se encarga de retener el agua que se encuentra en el cuerpo. Es que como si tuvieras una compuerta que se cierra impidiendo que se inunde todo la región.

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Es importante que sepas que el cuerpo necesita de esos líquidos para llevar acabo todas funciones vitales. Si has leído que hay que tomar 2 litro de agua al día, eso no es una exageración, ay que cuando ocurre la retención de líquidos puede que se esconda alguna enfermedad que hay que prestar atención. Así que no dudes consultar al médico y corta los hábitos que son poco saludables.

Dieta de los 7 días

Esta es una dieta especial contra la retención de líquidos que te va permitirá tener un gran alivio a la semana y lo mas recomendable incorporar hábitos y que lo incorpores a tu rutina diaria para que no sufras de edema después de tomar esta dieta. Este plan alimenticio es ideal para todas las personas que se caracteriza por las propiedades depurativas para una buena función del hígado y de los riñones.

Es recomendable que la realices en al épocas calurosas del año o en que momento en que sientas que es necesaria esta dieta para la retención de líquidos. Recuerda que es necesaria que acudas al medico para realizar este tipos de tratamientos en especial si sufres de cualquier o enfermedad o si estas medicado.

Pasos generales

Te quiero compartir unos consejos que debes tomar en cuenta durante la semana que vas a realizar la dieta:

  • Suprime por completo la sal de mesa de la alimentación y sustitúyelo por sal marina, agua de mar o sal Himalaya.
  • Evita el consumo de alimentos que tengan sal como los panes, frutos secos, galletas saladas.
  • Potencia el sabor de tus comidas con especias naturales como la canela, perejil, pimentón, zumo de limón hierbas aromáticas tomillo, orégano, albahaca.
  • Evita consumir azúcar ya que puede causarte la acumulación de líquidos y tener dificultad al realizar esta diera para la retención de líquidos.

acumulación de liquidos

En las mañanas

Empezaras el día tomando 2 vasos de agua con el zumo de un limón, es importante que rompas el ayuno para activar el cuerpo y el buen funcionamiento de los órganos y 20 minutos prepara este rico batido para la retención de líquidos.

Ingredientes

  • 1 pera
  • 1 ramita de apio
  • 2 rodajas de piña
  • 1 pepino
  • 1 pizca de jengibre en polvo
  • 1 cucharadita de aceite de coco
  • 1 vaso de agua de avena

Preparación

Bate muy viene estos ingredientes y toma pequeños sorbos, si tienes hambre  a media mañana opta por un manzana o pera o ricas tostadas de pan integral con una rodaja de aguacate acompañadas con una infusión de te verde.dieta de los 7 días

Al medio día

Puedes elegir entre las opciones siguientes:

Primer plato

  • Jugo de verduras casero
  • Crema de verdura y ensaladas
  • Segundo plato
  • Pescado
  • Legumbres
  • Huevo
  • Carne

retener liquidos

Todos estos platos pueden ir acompañados de  arroz integral.

  • Postre
  • Piña fresca
  • Manzana
  • Gelatina de agar-agar

Media tarde

A media tarde puedes tomar un te de cola de caballo,  que posee propiedades remineralizantes y diuréticas. Si tienes hambre para que meriendes un yogurt de frutos secos, con una pieza de frutas.

Por la noche

En la cena recuerda no abusar de grandes porciones y debes intentar cenar lo más temprano que puedas, elige entre estas opciones a continuación:

Primer plato

  • Jugo de frutas o verduras caseros
  • Ensalada
  • Crema de verduras
  • Sopa
  • Segundo plato
  • Aguacate
  • Huevo
  • Queso fresco sin sal
  • Lo puedes acompañar con pan integral
  • Postre
  • Frutos secos
  • Manzana
  • Peralíquidos retenidos en el cuerpo

Si esta dieta para la retención de líquidos no te funciona cuando termine la semana

Otros tips contra la retención de líquidos

  • Aumenta el consumo de alimentos ricos en agua

Incluye en tu alimentación verduras y frutas  como la pera, la manzana, la pera, los arándanos, el melocotón que son ricas en vitaminas y antioxidantes.

  • Realiza ejercicios que te mejore la circulación

Hacer ejercicios favorece el buen flujo de sangre hacia las extremidades así que puedes practicar cualquier deporte, como bailar, caminar, andar en bicicleta.acumulación excesiva de liquidos

 

  • Toma 8 vasos de agua al día

Para que tus órganos funcionen adecuadamente debes tomar dos litros de agua diarios.

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  • Reduce el consumo de sal

Si es difícil dejar de comerla, puedes optar por sal marina o sal rosa, también te aconsejo usar las hierbas aromáticas, vinagre, sal, y zumo de limón. Puedes ir consumiendo cada vez menos sal.

  • No consumas alimentos procesados

Evita todos aquellos alimentos que estén preparados porque contiene mucha sal en los ingredientes. Por ejemplo, la comida chatarra, los embutidos.

  • Añade a tus comidas una buena cantidad de proteínas

Toma en cuenta que si dejas de comer proteínas el cuerpo va a reducir al albumina acumulando líquidos en los tejidos.

  • Descansa entre 7 y 8 horas

Trata de hacer varios descansos y cuando puedas procura no mantener la misma posición por horas cuando duermas. Si trabajas para o sentada cambia de posición cundo veces puedas. El descanso es esencial para prevenir la retención de líquidos cuando se localiza en los tobillos, los pies, piernas.

Consume infusiones a base de hierbas naturales depurativas

Existe varias especias que pueden ser útiles si no te gustar tomar agua y a través de este de hierbas aportándole al organismo la cantidad de líquidos que necesita.

  • No llevar la ropa ajustada

Si llevas horas con las piernas en una sola posición o si vas a viajar en avión, elige unas medias para descanso o también puedes llevarlo todos los días para que los tobillos se relajen un poco. Ya que son perfecto contra la retención de líquidos que son ocasionados por problemas circulatorios liquidos acumulados

  • Evita consumir alimentos ricos en azucares y refinados como la harina

Trata de consumir alimentos frescos como las frutas y verduras, incluye varias raciones al día, también puedes añadir carbohidratos que sean bajos en sodio, avena, soja, patatas así como proteínas de origen de origen vegetal o animal. Estos alimentos hacen que el hígado produzca una particular sustancia evitando que los líquidos se acumulen en las células.

Plantas que evitan la acumulación de líquidos.

Las hierbas depurativas son excelentes y una buena opción tomarlas en las horas de la mañana y antes de dormir, seguro te estarás preguntado que plantas son buenas para combatirla, y a continuación te indico los mejores.

  • Diente de león

Es una de las que tiene mas beneficios para acabar con al retención de líquidos, te aconsejo tomar esta infusión antes de cada comida y en la cena, se encarga de eliminar todas la toxinas, desechando los líquidos que sobran en el cuerpo.infusion depurativas

  • Cola de caballo

Esta es otra planta que no puede faltar en tu casa, es excelente para excretar los desechos que se acumulan en el cuerpo y que impiden bajar de peso, reduce la hinchazón, facilita la eliminación de grasas acabando con la celulitis ya actúa como laxante natural.  Toma 2 tazas al día.

  • Te verde

Seguro que ya conocerás las propiedades medicinales que el te verde tiene para ti, es un excelente quemador de grasas y diurético potente, acelerando al organismo eliminando las toxinas, además es la primera opción en las opciones para bajar de peso fácilmente.

Sin duda alguna son muchas de las razones por el cual se te hinchan las manos, pies, tobillos, si lo tienes debes saber que existe solución para combatir la retención de líquidos, con estos consejos seguro que tu problema terminará de una vez por todas y lo mejor de todo es podrás adelgazar de manera fácil y sencilla. Que esperas para tener una vida más saludable, empieza hoy y coméntame como te fue!

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