9 Malos HA?bitos Que Perjudican Tu Peso Y Sueles Ignorar

Tras notar el aumento de peso corporal debes tomar en cuenta que existen malos hA?bitos que perjudican el peso, es normalA� culpar a los excesos de comidas o al sedentarismo, pero lo que muchos no alcanzar imaginar es que la dieta no siempre es la culpable de esos kilitos de mas que tanto te molestan, existen diversos factores en donde incluye el entorno en donde te rodean que puede estar perjudicando tu salud. En el dA�a de hoy te explico las causas principales del porque no puedes bajar de peso fA?cilmente aun haciendo dietas y ejercicios.

Si bien es cierto que todos los alimentos desempeA�an un papel fundamental al momento de perder peso, hay una serie de malos hA?bitos que debes revisar detalladamente porque pueden convertirse en un gran obstA?culo para lograr el peso que tanto deseas. Como sabemos muchos ignoran cuales sonA� en esta ocasiA?n te quiero compartir cada uno de ellos con el fin de que lo reconozcas y procures evitarlo a partir de este momento.

1. Estar sometido al estrA�s

Estos constantes episodios del estrA�s es un factor conocidos y unos de los responsables que te impiden bajar de peso de manera correcta, aunque parece que actA?a nivel psicolA?gico tiene repercusiones en el metabolismo y en la salud fA�sica. Estar sometido de forma constante al estrA�s ralentiza esa capacidad de quemar calorA�as aumentando la ansiedad de la comida. Entre las estrategias para reducirlo debes incluir la prA?ctica diaria de relaciA?n tal como el yoga, ejercicios de respiraciA?n o meditaciA?n.

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malos hA?bitos que ignoras

2. Comer viendo televisiA?n

La televisiA?n asA� como oros tipos de aparatos electrA?nicos es un distractor para el cerebro ya que de esta manera le impiden registrar de manera adecuada lo que nos estamos comiendo. Comer frente a la pantalla de estos dispositivos aumenta comer excesivamente incluyendo los problemas digestivos. Por lo general estas distracciones electrA?nicas o malos hA?bitos que suelen tener muchos, hacen que comamos mA?s rA?pido sin masticar los alimentos bien sin tomar en cuenta las porciones que estas ingiriendo.

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3. Tener confianza en los productos dietA�ticos

Unos de los malos hA?bitos que tienen algunos es adoptar una dieta es basarla en aquellos alimentos que tiene impresa una etiqueta la palabra light o la otra frase a�?sin azA?cara�?. En problema es que muchos piensan que estos no contienen calorA�as o que son mucho mas saludables que los de versiA?n normal. La verdad es que este tipos de productos solo disminuyen un poca la cantidad de calorA�as al tener menos azucares y grasas.malos hA?bitos que te impiden perder grasa

Por ejemplo si este producto contiene por lo menos 8 gramos de grasa, y el ligth puede que tenga 5 gramos, es decir de igual manera pueden que hagan que aumentes de peso de forma considerable. Esas galletas dietA�ticas debes comerlas de manera moderada y que no se convierta en malos hA?bitos que perjudican tu peso.

4. Usar internet de forma excesiva

El gran impacto que ha tenido la tecnologA�a en los A?ltimos tiempos ha hecho que consumas a diarios mA?ltiples servicios que ofrece la red del internet. No obstante, no moderar el uso habitual de la computadora son una serie de consecuencias a nivel emocional y fA�sico. El pasar mucho tiempo frente al monitor supone un mayor gasto energA�tico, que influye en el aumento del peso corporal. AdemA?s al estar muy distraA�dos que es unos de malos hA?bitos, suele impedir elegir correctamente los alimentos para tu dieta, hacen que muchos salten las comidas.malos hA?bitos

5. Tomar bebidas alcohA?licas

Las bebidas alcohA?licas y gaseosas no suelen faltar en las fiestas y reuniones y es difA�cil decir que no a ellas; lo que la mayorA�a no toman en cuenta es que todas ellas incrementan el peso ya que tiene una cantidad significativa de calorA�as aumentando la acumulaciA?n de toxinas en el organismo.

Al tomar demasiado alcohol, el cuerpo tiene que poner en funcionamiento todos los esfuerzos para llevar a cabo los esfuerzos y metabolizar los compuestos en lugar de trabajar con todos los alimentos.

6. Comer fuera de la casa

Todos los expertos en nutriciA?n y en salud, coinciden que comer en casa es mA?s saludable que las que te ofrecen en los restaurantes; esto es debido a que la posibilidad de elegir los alimentos para que cada plato sea de buena calidad y siempre controlado por calorA�as, con grandes cantidades de nutrientes saludables evitando que tengas malos hA?bitos.

TambiA�n se ha descubierto que las personas que comen fuera de su casa tienen mayor tendencia a comer comidas no saludables, basA?ndose en el precio, laA� practicidad y el precio.

Es probable que durante todo el tiempo hayas ignorado estos malos hA?bitos al momento de tomar la decisiA?n a la hora de perder peso. Si te sietes identificada, debes evitar estos malos hA?bitos que perjudican el peso A�a partir de este momento y centrar todos estos esfuerzos manteniA�ndote 100% saludable para lograr el objetivo que tanto deseas.

7. Sedentarismo

Tal vez no vas al gimnasio todos los dA�as ya que no cuentas con tiempo suficiente. Si quieres adelgazar lo ideal seria una buena rutina fitness combinando ejercicios de diferentes intensidades y tipos. Aunque hagas cardio todos lo dA�as, es bueno hacer pesas por semana, verifica que la intensidad a que la que trabajas sea optima y adecuada para perder peso rA?pido. Si la intensidad de las rutinas es muy baja o llevas mucho tiempo cambiA?ndola es probableA� que no estA�s gastando las calorA�as.malos hA?bitos que no te ayudan a perder peso

Recuerda consultar con un entrenador especializado en el tema de la intensidad mas recomendable segA?n tu edad, condiciA?n fA�sica y objetivos. Por A?ltimo debes valorar, el nivel de actividad fA�sica que tienes; te recomiendo que salgas a correr todas las semanas por lo menos media hora, intenta moverte, evita usar tanto el automA?vil o estacionA?ndote mas lejos, saliendo a pasear tu perro, utilizando las escaleras, vera que tu vida serA? mas activa.

Perder peso depende de varios factores como ya te he mencionado anteriormente, la dieta, la vida saludable y la alimentaciA?n asA� como el resto de las actividades diarias que tengas a lo largo del dA�a jueguen un papel muy importante. BA?sicamente si creas un dA�ficit energA�tico a la larga podrA?s bajar de peso eliminado por completo los malos hA?bitos que tanto te perjudican; pero si haces ejerciciosA� y mantienes la misma dieta podrA?s ver resultados muy pronto.

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Siempre he dicho que lo difA�cil de perder peso no es hacer dieta ni ejercicio, lo mas difA�cil es tratar de mantener la motivaciA?n el tiempo que se requiera para que puedas bajar de peso sin ningA?n problema hasta que de te des cuenta que esta plan de motivaciA?n realmente funciona, esto no es algo milagroso ni inmediato se requiere de tiempo suficiente para poder llevar a cabo lo que te planteo para poder adaptarse a todas las situaciones.

Aunque tu cuerpo se mantenga el peso adecuado porque ganas masa muscular para tonificarte evitando flacidez, ganas volumen de agua asA� como nutrientes, pensaras que al mismo tiempo estarA?s perdiendo grasa que es lo mas te interesa en este plan dietA�tico para evitar los malos hA?bitos. Llegara un punto que las ganancias se estabilizarA?n pos si solos y ya solo quedara perder mientras mantengas el plan de ejercicios.

Toma en cuenta que este proceso para adaptarse al plan de ejercicios debes ser mA�nimo durante un mes para que lleves el tiempo adecuado, por eso insisto en que la paciencia y al motivaciA?n so grandes factores indispensables, tambiA�n ir poco apoco y aumentar las rutinas e los ejercicios, bien sea en el gym o desde tu casa ya que el cuerpo serA? mas eficiente y gastaras las mismas calorA�as cuando se adapta a cualquier tipo de ejercicios.

8. No estas desayunandomalos hA?bitos que te impiden quemar grasa

No estas comiendo correctamente las comidas principales, hay un refrA?n que dice debes desayunar como un rey, almorzar como prA�ncipe y cenar como un mendigo, y esto es totalmente cierto, cuando comienzas a comer con demasiada hambre puedes pensar que has comido menos de la cantidad de lo que en verdad te comiste, es importante que te alimentes de manera correcta y no te saltes ninguna comida ya que aumentaras de peso el doble o el triple.

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9. Cuida las porciones de los alimentos

Cuando comes en exceso los alimentos saludables, pueden sumar mA?s calorA�as de las que necesita tu cuerpo. Una taza de avena, arA?ndanos y frutos secos son unos de tus platillos favoritos adelgazantes espero debes tener cuidado con el consumo en grandes cantidades ya que puedes ir sumando mA�nimo 500 calorA�as, aun cuando tomes leche descremada, tambiA�n pasa algo parecido con las ensaladas con mucha grasa como por ejemplo la mayonesa. Haz dado un gran paso es eliminar estos malos hA?bitos como comer hamburguesas con papas y ensaladas, pero si abusas en las porciones y no mides la cantidad del aderezo estas comiendo mas calorA�as de lo que crees. Todo debe ser medido.malos hA?bitos

Adelgazar no debe algo de inmediato sino que con el transcurso del tiempo iras cambiando los malos hA?bitos que te impiden adelgazar asA� que toma nota desde ahora estos consejitos que te ayudaran mucho en el proceso de adelgazamiento y llevar una vida saludable y optima.

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