Para adelgazar, lo primero que necesitas es seguir una serie de parámetros, diferenciar los alimentos que son buenos para consumir de los malos que no puedes comer, sin embargo, es común que no siempre se tenga esa fuerza de voluntad para detenernos de comer lo no está recomendado para una dieta y es por esta razón que es mejor contar con una dieta específica. La Mejor Dieta Para Adelgazar dependerá de tu constancia y qué tanto respetes el diseño de la dieta para que puedas bajar esos kilos extras.

Consumir una dieta no significa que dejarás de comer por completo y que pasaran hambre, más bien al contrario, es donde más debes comer. La mayoría de las personas comen sólo tres veces por día, y en realidad lo mejor es que comas entre cinco y seis veces, eso sí, respetando las porciones de comida, nada en exceso y lógicamente todos los alimentos deben ser saludables, nada de frituras, ni dulces, tampoco alimentos rápidos que te saquen de apuro. La Mejor Dieta Para Adelgazar la puedes escoger tú mismo, pero si deseas la opinión de un especialista eres libre de hacerlo.

Los nutricionistas insisten en que una buena dieta debe ser moderada, equilibrada y variada. Para adelgazar basta con respetar las reglas que se presenten para poder obtener buenos resultados, pero todos necesitamos una dieta segura que nos brinde el éxito. Todos los años aparecen dietas nuevas, pero no todas son recomendables, hay algunas donde te hacen pasar hambre y eso es totalmente negativo cuando este régimen de alimentación se vuelve a largo plazo. Cuando se trata de un problema de obesidad, se debe poner una mayor atención sobre el tipo de dieta a utilizar. Por esta razón te expondremos las mejores para que las apliques y luches contra el exceso de peso.

La Mejor Dieta Para Adelgazar Y Sus Tipos

Bien, como todos sabemos a veces es un poco complicado escoger La Mejor Dieta Para Adelgazar porque no encontramos una que se adapte a nuestras necesidades físicas, económicas y en cuestiones de gustos y sabores refiriéndonos a las comidas, puede que no estemos acostumbrados al consumo de algunos alimentos, por eso, te traemos diferentes tipos de dieta para que puedas desarrollar alguna de ellas:

1. Dieta De La Clínica Mayo:

Ésta clínica es una de las tantas que existen, es muy reconocida a nivel mundial, conocida por su gran poder de investigación. Los nutricionistas presentes en la institución diseñan dietas para sus pacientes, pero han obtenido tan buenos resultados que son recomendadas para cualquier tipo de persona. Sirve para perder peso y mantener una alimentación saludable.

La dieta de la clínica Mayo es muy completa y segura, se considera La Mejor Dieta Para Adelgazar porque no elimina ningún tipo de nutriente, los protagonistas principales en cuanto a los alimentos se refiere son los vegetales y las frutas, como también los cereales integrales. Lo particular de este régimen alimenticio es que no sólo mejora tu vida alimenticia, sino tu actividad física también, para poner en marcha esta dieta debes hacer obligatoriamente treinta minutos de ejercicios al día.

En El Desayuno:

Un yogurt descremado con una manzana.

En El Almuerzo:

Una ensalada de pasta integral con atún, zanahoria cocida y calabacín, más una cucharada de mayonesa sin calorías. De postre una naranja.

En La Merienda:

Una manzana.

En La Cena:

Una pizza vegetariana con ensalada de tomate, champiñones y cebolla morada, sazonar al gusto, pero no te excedas en la adición de la sal.

2) La Dieta Mediterránea:

Es La Mejor Dieta Para Adelgazar, pues consiste en consumir mucho pescado, mariscos, legumbres, frutas, verduras y cereales integrales así como también aceite de oliva. Esta dieta debe ser baja en carnes rojas, azúcares y alimentos procesados; es una dieta muy tradicional. Se dice que es la mejor porque tiene muchos alimentos que se pueden consumir, nadie se puede negar a ella, puede tener un poco de todos los sabores.

Pautas Para Hacer La Dieta Mediterránea.

Las pautas principales para seguir La Mejor Dieta Para Adelgazar como lo es la mediterránea, son:

• El consumo total diario de grasa debe ser menor a un treinta y cinco por ciento de la energía consumida, y las grasas saturadas o grasas trans no deben ser superior a un ocho por ciento (pero si no se consumen, mejor).
• Se debe comer pollo o pescado mínimo dos veces en la semana.
• Sólo se pueden comer siete huevos en toda la semana.
• Un trozo de carne roja sólo se puede consumir una vez por semana y libre de grasa.
• A diario se debe comer queso, yogurt o leche, siempre y cuando sea light.
• El vino, se puede consumir dos copas al día.

En El Desayuno:

Una taza de café con leche descremada, una rebanada de pan integral con un poco de aceite de oliva y un vaso de jugo de naranja natural.

A Media Mañana:

Una fruta que sea preferiblemente cítrica.

En El Almuerzo:

Lentejas con verduras, albóndigas con salsa de tomate, guisantes y zanahoria, se puede acompañar con arroz integral y de postre unas fresas con crema agria.

En La Merienda:

Queso fresco sin grasa con miel.

En La Cena:

Una ensalada mixta con pescado al horno y patatas asadas con piel. De postre un yogurt light.

3) La Dieta DASH:

La abreviatura ‘’DASH’’ corresponde a un enfoque alimenticio para detener la hipertensión, y como su nombre lo demuestra fue creada por el Instituto Nacional de Salud Estadounidense, es La Mejor Dieta Para Adelgazar para aquellos pacientes que sufren de tensión alta. Las grasas trans, azúcares, y carbohidratos están totalmente prohibidos.

Se trata de una dieta muy variada donde sus alimentos principales son los lácteos bajos en grasas y las verduras, los cereales integrales, la carne, el pescado, las legumbres, pero de una forma más restringida. Ésta dieta también va acompañada de ejercicios físicos y se elimina por completo la ingesta de alcohol. Debido a que es una dieta especial para personas que sufren de hipertensión, la sal también es totalmente limitada, mientras menos se use, mejor.

Un menú diario de La Mejor Dieta Para Adelgazar, sería la siguiente:

En El Desayuno:

Un sándwich integral de pavo y rodajas de tomate, una taza de té verde sin edulcorante y una naranja.

A Media Mañana:

Dos Rodajas de piña.

En El Almuerzo:

Un lomo de cerdo asado con arroz integral y jugo de frutas, más una ensalada de lechuga aderezada con aceite de oliva.

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En La Cena:

Mejillones acompañados de una pasta natural casera, más un poco de gelatina sin azúcar.

4) Dieta De La Piña:

Ésta dieta es conocida como La Mejor Dieta Para Adelgazar a corto tiempo, debido a que la puedes realizar por máximo cinco días, se pone en práctica mayormente cuando sale un evento de improvisto, cuando llega el verano y quieres ir a un día de playa, etc. Durante estos días se aprovechará al máximo el contenido nutritivo y la fibra de la piña, así como también la proteína, que en este caso será el pollo.

Aparte de esto, durante ese corto lapso de tiempo se deben tomar dos litros de agua al día, igualmente, no deberás realizar ejercicios físicos de alta intensidad, tampoco muy estricto, pues no le estarás aportando las calorías y carbohidratos que necesita el cuerpo para estar estable y con energía, y para poder realizar esos ejercicios con mayor fuerza.

En El Desayuno:

Dos rodajas de piña natural más dos rodajas de pan integral.

A Media Mañana:

Beber un jugo de piña casero, luego en ese mismo instante, la piel de la piña que cortaste la pondrás a hervir durante unos veinte minutos, luego la dejas reposar y enfriar, esto lo puedes tomar en el resto del día.

En El Almuerzo:

Una pechuga de pollo, aderezada al gusto, y de postre tres rodajas de piña.

En La Merienda:

Un yogurt descremado de piña.

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En La Cena:

Una crema de verduras, esta crema la puedes hacer de zanahoria, apio, puerro y espárragos, con una ensalada de lechuga, piña y trozos de pollo. También dos rodajas de piña para disfrutar de un rico postre.

5) Dieta Para Adelgazar Diez Kilos:

Esta es una de las dietas favoritas, muchas personas la nombran como La Mejor Dieta Para Adelgazar, pues les ha funcionado muy bien. Con esta dieta en muy pocos días podrás comprobar una buena pérdida de peso y sobre todo de centímetros en tu circunferencia abdominal de tu cuerpo. Este tipo de dieta por lo general es para aquellas personas que sufren de obesidad, o aquellos que tienen esos diez kilos extras que se les ha hecho muy complicado eliminar.

Debes estar en buen estado de salud, no sufrir ni padecer ningún tipo de enfermedad, tampoco estar embarazada, y por lo mínimo se puede ejecutar esta dieta en siete o diez días como máximo. Como ya conocemos éstas pautas, si tienes una duda más puedes consultar a tu médico de confianza para pedirle su opinión profesional.

En El Desayuno:

Una taza de infusión con leche descremada, acompañada de una fruta fresca.

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A Media Mañana:

Una banana con yogurt light.

En El Almuerzo:

Pollo sin piel acompañado de un puré de calabaza, más una fruta.

En La Merienda:

Un yogurt descremado con nueces.

En La Cena:

Pescado al vapor con zanahoria rallada.

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