Los Ejercicios De Yoga Para Adelgazar son la mejor opción para las personas que no son tan amantes de los deportes, es increíble pero te ayudan muchísimo a bajar de peso e incluso al mismo tiempo tonificas los músculos de tu cuerpo. Cuando ejecutas esta obra oriental no sólo estarás quemando calorías, esto también te ayuda a ganar una paz interior y equilibrarte por dentro, disminuye la ansiedad y consumirás menos alimentos. Si practicas una dieta saludable y al mismo tiempo yoga conseguirás una excelente figura.

La razón por la que llegas a tener un sobrepeso, o simplemente llegas a pesar más de lo que a ti te gustaría, pueden ser muchas. De verdad que para la gran mayoría de las personas les resulta súper sencillo engordar por el desorden tan evidente en la alimentación. Si comes con un total desorden te garantizo que en unos seis meses tendrás unos buenos kilos de más.

Después que ya estás en un nivel de exceso de peso bastante alto es cuando comienzas a pensar en tu actual situación y te vas haciendo más consiente en que los hábitos de alimentación que estabas llevando no eran los más adecuados para ti. No solo veras que te sobre salen los cauchos a los lados de la barriga así como por delante, sino que también te ves reducida la capacidad para respirar, la resistencia y sobre todo que te cansas súper rápido tan solo con el caminar.

La Lucha Con Las Calorías.

Después de mucho tiempo de haber comido alocadamente sin ningún control alguno tienes que decidir ponerle un freno a todos tus hábitos. Es a partir de allí que comenzaras a hacerle la guerra a las calorías. La lucha en primer lugar comienza con tu mente sobre las Calorías, así que toma las armas que tengas disponibles como un par de zapatillas o unos patines y levántate de tu flojera donde pasas muchas horas sentada y sal a correr.

Quizás cuando te determines a comenzar a activarte para hacerle la guerra a las calorías, no puedas ni darle una vuelta completa a un parque, pero estarás contenta de haber dado el primer paso. El segundo paso es comenzar a consumir menos alimentos y los que consumas que estés consiente cuan sanos y naturales son.

También te recomendamos que leas . . .  Descubre Aquí La Verdad Sobre Cómo Perder La Grasa Del Vientre!

De esta manera, poco a poco, iras empezando a quitar de tus comidas todo aquello que supones que tienen muchas calorías y veras que hay mucho de lo que comes que comenzaras a desaparecer.  Es una real lucha contra ti misma. Y sí, si lo logras, bajaras de peso.

La Lucha Para Obtener Paz Interior

Si en tu lucha contra las calorías te vez derrotada no te deprimas, te traemos una esperanza muy importante que tratara no solo tu exceso de peso sino que también te ayudara a encontrar un poco de paz interior. El yoga ha llegado a tu vida para enseñarte que si existe una opción muy importante que puedes utilizar para lograr bajar de peso.

Al practicar el yoga, ya no será solo el tiempo que dedicas al estar en la esterilla, sino que en cada paso que das, podrás ver los efectos y las consecuencias de una práctica regular y consciente del yoga. Sera entonces que te darás cuenta que el camino no era como tal la lucha o la guerra contra las calorías o el sobrepeso sino en actuar responsablemente con tu cuerpo para que poco a poco vaya llegando la paz.

¿Se puede lograr adelgazar con yoga? Definitivamente que Sí, será algo que simplemente llegarla con la práctica de una consciencia plena que te dará solo la meditación, una alimentación adecuada y la práctica física de yoga.

5 Posturas De Ejercicios De Yoga Para Adelgazar

1. Ejercicio Para Las Caderas, El Abdomen Y Los Muslos.

Párate con los pies juntos y eleva ambos brazos hasta tratar de tocar el techo, ahora flexiona tu rodilla derecha hacia adelante y la pierna izquierda la estira completamente hacia atrás, te darás cuenta que tu cuerpo formará una media luna. Este es uno de los excelentes Ejercicios De Yoga Para Adelgazar, con él lograras que no se te acumule la grasa en tu abdomen, se definan tus caderas y tonificas los músculos.

También te recomendamos que leas . . .  29 Tips Para Bajar De Peso Y No Recuperarlo Más

2. Ejercicio Para Los Oblicuos.

Coloca tus pies juntos, ambos brazos estirados a los lados, y poco a poco sin perder el equilibrio, sube el pie izquierdo hasta el lado del muslo de la pierna derecha, más arriba de la rodilla, y al mismo tiempo une las palmas de tus manos a la altura de tu pecho. Extiende los brazos hacia arriba mientras inhalas, y vuelves a la posición inicial mientras exhalas. Repite este movimiento unas cinco veces.

3. Ejercicio Para Fortalecer La Espalda Y Los Abdominales.

Siéntate con ambas rodillas flexionadas y la planta de los pies colocadas en el piso, poco a poco concentrándote en el ejercicio, con la espalda recta, cambias tu posición a mover la espalda unos 45 grados hacia atrás, te darás cuenta que tus pies no tocarán el piso. Si es posible estira tus piernas hacia arriba y tócalos con tus manos, mantente así durante unos segundos. Repite este ejercicio tres veces.

4. Ejercicio Para Los Hombros, Los Abdominales Y Los Brazos.

Pon tu cuerpo boca abajo y poco a poco pondrás tus brazos alrededor de tu cuerpo y te elevarás unos centímetros, al mismo tiempo las puntas de tus pies también serán de apoyo, luego flexiona los codos al piso y exhala. Mantén ésta posición unos segundos.

5. Ejercicio Para Los Muslos Y Los Glúteos.

Colócate con ambos pies al piso y los brazos a los lados, luego une las manos arriba y bajarás a un ángulo de 45 grados tu cuerpo, como si te sentaras, pero te mantienes en el aire, es uno de los mejores Ejercicios De Yoga Para Adelgazar, fácil, práctico y consigues resultados perfectos al momento de tonificar esa parte de tu cuerpo.

¿Hay Que Confiar En El Yoga Para Bajar De Peso?

Completamente, ¡sí! Cuando realizas alguno de estos ejercicios estás trabajando poco a poco tu cuerpo y los que te describimos anteriormente es donde más se acumula la grasa. Al mismo tiempo que inhalas y exhalas le llega suficiente oxígeno a tu cuerpo y así las células funcionan de una mejor manera. Además de todo este proceso, también contribuye a que tengas todo psicológicamente bajo control, sentirás mucha energía y sabrás cómo afrontar cualquier inconveniente porque pensarás con más serenidad.

Conoce Los Grandiosos 11 Beneficios Del Yoga Para Adelgazar

1. Requiere de mucha disciplina y concentración, de ésta manera te acostumbrarás a realizar cualquier actividad con esos conceptos.
2. Involucra una armonía en el estado mental y espiritual.
3. Fortalece los huesos, las múltiples posiciones del yoga fortalecen la zona ósea. Ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
4. Cada vez que realices yoga dormirás mejor.
5. También fortalece los órganos indispensables como es el cerebro y el corazón, por eso, agiliza tu habilidad mental. Lo certifica el Dr. Loren Fishman de New York, el yoga hace que aumente la capa de la corteza cerebral, que es la parte del cuerpo relacionada al aprendizaje, contribuye al aumento de la neuroplasticidad lo que significa que desarrolla la capacidad de aprender nuevas cosas.
6. Un excelente ejercicio para combatir el estrés, luego de cada clase que tomes de yoga, sentirás mucha relajación y tranquilidad, lo que es realmente placentero para todo tu cuerpo, y sin duda ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo. El tipo de respiración pausada que realizamos aquí ayudan a que alcances tu paz mental, emocional, y evita la ansiedad
7. Mejor flexibilidad, las diferentes posiciones de los Ejercicios De Yoga Para Adelgazar, fortalecen los músculos, ligamentos, y tendones, lo que mejora el sistema locomotor del organismo.
8. El yoga reduce la presión arterial, y mejora la frecuencia cardíaca, apartando que disminuye el colesterol malo y triglicéridos. Lo recomiendan para prevenir las enfermedades cardíacas y accidentes cerebro vascular.
9. Evita la artrosis, una enfermedad que desgasta el cartílago.
10. Cuida tu aspecto físico, se ha descubierto que aquellas personas que lo practican pueden bajar de peso o mantenerlo, sin recuperar el peso perdido (efecto rebote).
11. Te hace más feliz, como todos los ejercicios, estimula la liberación de endorfinas, son sustancias naturales generadas por el cerebro y provocan sensación de placer y bienestar. Debido a sus distintos movimientos y posturas estimulan áreas de nuestro cuerpo y activan diferentes hormonas del cerebro. Sin duda es una excelente opción para combatir el estrés y la depresión.

Dieta Recomendable Cuando Practicas Los Ejercicios De Yoga Para Adelgazar

Ya conocemos que los distintos Ejercicios De Yoga Para Adelgazar ayudan a todo tu cuerpo, pero, también debemos unir a esto una rica y sana dieta equilibrada para ayudar a perder peso más rápido. Todo lo que proviene de la naturaleza: sol, aire, tierra, árboles y agua es lo que deberíamos consumir cuando realizamos yoga. Se recomienda consumir vegetales y frutas fresca, de forma variada.

• Consume grasas saludables
• Elige colores variados para armar un plato nutritivo
• Elige carbohidratos que se digieran lentamente
• Come fresas y frutos rojos
• Consume hojas verdes en tus ensaladas o batidos
• Bebe un té diario

4 Excelentes Formas De Aprovechar El Yoga Para Adelgazar

1. Toma conciencia, el yoga ayuda un 100 por ciento a bajar de peso, pero, también debes poner de tu parte en cambiar tu estilo de vida y el hábito alimenticio. Para no contra indicar los resultados del yoga, debes mantener todo equilibrado para que puedas progresar.
2. Una alimentación adecuada favorece la salud, el sistema digestivo, la fuerza, la felicidad y el placer de disfrutar lo que comes. Come en una hora determinada, cocina sólo lo que vayas a comerte en ese momento, come verduras crudas aunque sea una sola vez al día, come despacio.
3. Para bajar de peso es bueno que comas menos, pero que te muevas más. Realiza distintas actividades físicas para poder bajar de peso o mantenerlo.
4. Practica yoga las veces que puedas en el día, o en la semana, pero hazlo, es una excelente herramienta para adelgazar.

¡El Mejor Aliado Para Perder Peso!

Es interesante conocer las propiedades del yoga, ayuda completamente en todo tu cuerpo, no es contra indicado a ninguna persona, al contrario. Poco a poco iremos experimentando la pérdida de peso. Por medio del yoga y sus estiramientos conseguimos una mayor circulación sanguínea, y junto a esto una mejor actividad en el metabolismo. Esto con el pasar del tiempo, una buena alimentación y ejercicios veremos los cambios de nuestro cuerpo.

El yoga es un excelente estimulante para las actividades, debido a que requiere mucha disciplina, es una buena manera de acostumbrarnos a realizar una actividad física y de acostumbrar al organismo a ejecutar algún deporte para mantenerse activo. Luego de un tiempo al realizar yoga puedes aumentar su intensidad, realizarla más veces en la semana y durar más tiempo en algún movimiento.

También te recomendamos que leas . . .  4 beneficios de los ejercicios de yoga para adelgazar