3 Dietas Sanas para Bajar de Peso Sin Rebote

En la actualidad, la gran mayorA�a de las personasA� zona afectadas por la obesidad, el sedentarismo, ya que son factores que modifican el estilo de vida asA� como tambiA�n los hA?bitos alimenticios. Combatir estas causas te explicare paso a paso dietas sanas para bajar de peso; ya que combatir la obesidad no es imposible y existen mA?ltiples factores para eliminar esos kilitos de mA?s y volver a recuperar la figura.

Muchas de nosotras estA?n en busca de dietas fA?ciles y sencillas para bajar de peso, casi siempre lo hacemos para sentirnos mejor, mantenerse en el peso ideal es sinA?nimo de excelente salud. Si lo que estas buscando es adelgazar y ninguna de las alternativas te han ayudado, a continuaciA?n de brindamos 3 dietas sanas sin rebote, totalmente efectivas.

Dieta #1 La sopa milagrosa. Te ayudara a perder 10 libras en 1 semana

Hace mucho tiempo esta sopa se les suministraba a todos los pacientes con enfermedades cardiacas y con sobrepeso, que necesitan perder esos kilitos antes de la intervenciA?n quirA?rgica. Sin embargo, esta sopa se ha estandarizado convirtiA�ndose en la sopa milagrosa para muchas personas que desean perder peso de forma segura y rA?pida.

Estas dietas sanas para bajar de peso consiste en solo una semana, este plan te ayudara a que tu cuerpo pierda toxinas que te impiden adelgazar afectando la salud, una vez que finalices la dieta tu cuerpo serA? mucho mas saludable que antes con sensaciA?n de bienestar que te motivara. La alimentaciA?n dura aproximadamente una semana se baso en consumir vegetales, carne, fruta y la sopa de cebolla.dietas sanas para bajar de peso muy efectivas

Estas dietas sanas para bajar de peso que incluye las sopa de cebolla entre los ingredientes como el repollo, que ademA?s aporta sensaciA?n de saciedad, ayudando a acelerar el metabolismo adelgazando con mA?s facilidad. En este plan no incluye grasa azucares, ni harinas, por lo que el cuerpo se ve obligado a aceleras el metabolismo y utilizando las reservas energA�ticas en grasa para conseguir el aporte energA�tico que se necesita a diario.

Debes seguir tu dieta de forma segura

Antes de conocer este plan alimenticio de 7 semanas puedes perder hasta 10 libras, debes tomar en cuenta que esta dieta debes aplicarla en un caso especial y por nada del mundo debes prolongarla mas de lo que se recomienda. Debes recordar que esta dieta te aportara los nutrientes que necesitas para mantener tu cuerpo saludable en A?ptimas condiciones y por este motivo la debes realizar durante una semana.

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Lo ideal seria que al finalizar las dietas sanas para bajar de peso, asA� empezaras un estilo de vida sana y alimentaciA?n balanceada que te permitirA? el peso adecuado para no perder los kilos con el plan de alimentaciA?n. Si sufres de diabetes o de insuficiencia renal o de diabetes, debes abstenerse de realizar estos tipos de dietas y ene estas condiciones, estos pacientes necesitan una alimentaciA?n equilibrada y balanceada.

Que necesitas para realizar la sopa milagrosa

Puedes consumir la cantidad de sopas que desees, cada vez que tengas hambre. Esta sopa te aportara pocas calorA�as, por lo debes consumirla las veces que sea necesaria sin ningA?n tipo de problema.

Ingredientes

  • 1 pimiento
  • 3 cebollas
  • 1 zanahoria
  • 1 tomate
  • A? repollo
  • 1 apio
  • Especias naturales
  • Sal

PreparaciA?n

Corta todos los vegetales ya antes mencionados, introdA?celos en la olla con agua, aA�ade las especias naturales y sal la cantidad que desees y ponla a hervir por lo menos 10 minutos hasta que los vegetales estA�n blandos.

Dieta #2 plan de alimentaciA?n efectiva en 7 dA�as

DA�a 1: consume varias porciones de frutas, preferiblemente aquellas que sean saciantes y ricas en agua como piA�a, melA?n, manzana, pera y sandia.

DA�a 2: consume estos tipos de vegetales frescos, crudos son mA?s nutritivos. Evita los frijoles, guisantes y maA�z. Si deseas puedes prepararA� las verduras cocidas y no olvides consumir agua por lo menos 2 litros.

DA�a 3: evita las bananas y patatas o plA?tanos, y consume vegetales y frutas.

DA�a 4: en el trascurso del dA�a ingiere por lo menos 8 cambures o 6 vasos de leche descremada, te darA? las energA�as que necesitas para bajar de peso, disminuyendo el consumo de dulces y carbohidratos.

DA�a 5: consume durante todo el dA�a 2 o 3 porciones de carne, y 5 tomates. La carne debes asarla y los tomates puedes hervirlos, acompA?A�alo con agua.

DA�a 6: puedes consumir 2 o 3 porciones de vegetales verdes y carnes magras.

DA�a 7: consume 2 porciones de arroz que sea integral durante el dA�a, prepara batidos de frutas sin endulzar y otros vegetales verdes.

Dieta # 3 pautas que debes seguir a la hora de adelgazar

Todas la dietas sanas para bajar de peso debes seguir varias reglas para que no pierda el efecto, el cual consiste en menA?s y complementos dietA�ticos que pueden formar parte de tu comida diaria, muchas son de evitar el sedentarismo y el consumo de grandes porciones de frutas frescas.

  • Bebe 2 litros de agua al dA�a
  • Las verduras debes incorporarlas en todas las comidas
  • Come por lo menos 5 comidas ligeras en el dA�a.
  • El consumo de frutas debe ser antes y despuA�s de merendar.
  • Incorpora en tus dietas sanas para bajar de peso proteA�nas como el pescado, pavo, pollo sin piel, mariscos y leche descremada. Elije otras proteA�nas en la cena acompA?A�alas con verduras.
  • DespuA�s del almuerzo no debes comer carbohidratos
  • Los azucares estas totalmente prohibidos como los helados, galletas, pastas.
  • No consumo de alcohol.
  • Tomar infusiones como te verde
  • Al realizar cualquier tipo de dieta debes realizar ejercicio diariamente.

Ejemplo de desayuno saludable

  • 1 leche descremada y 1 te verde
  • Si deseas el te verde puedes acompaA�arlo con una rebanada de pan integral con 3 rodajas de tomate, pizca de sal y aceite de oliva.
  • AA�ade por lo menos 30 gramos de queso pecorino
  • Si elijes el cafA� procura que sea con leche descremada acompaA�A?ndolo con pequeA�as porciones de pavo y 3 piezas de frutas.dietas sanas para bajar de peso en 3 dias

Descubre sobre 4 desayunos poderosos para bajar de peso muy efectivos

Merienda a media maA�ana

Vaso de leche descremada, con fruta o verduras

Almuerzo

  • Sopa de verdurasA� con pollo o pescado
  • Para esta sopa de verduras pica todas las verduras, aA�ade la taza de caldos y tapa, cocina a fuego lento hasta que las verduras se pongan blandas.
  • Pasas todas las verduras por la licuadora y aA�ade un diente de ajo con pimienta y aceite de oliva.
  • Cocina el pollo, hazlo al vapor, agrA�gale, jengibre, ajo, sal al gusto. Utiliza un toque de aceite que sea de oliva, si no te gusta los sabores fuertes no le aA�adas el jengibre.
  • Y para el pescado lo puedes hervir o la horno. Si no lo haces en el horno agrega ajo con aceite de oliva y pimienta.

Merienda

  • Yogurt descremado, 1 cafA� o una infusiA?n como el te verde

Cena

  • PurA� de frutas. En el sartA�n aA�ade las frutas que desees con agua, debes taparlas y dejar hervir hasta que las frutas se ablanden.
  • Pasa las frutas por la batidora y agrega un poco de zumo de limA?n, pimienta al gusto y canela.
  • Puedes hacer purA� de verduras con el mismo procedimiento ya antes mencionado.

Dieta #3 Dieta de la piA�a

La piA�a esta compuesta por ricas propiedades diurA�ticas, antioxidantes, saciantes y digestivas, convirtiA�ndose en la aliada que necesitas para eliminar los desechos y toxinas a travA�s de la orina. Hacer estas dietas sanas para bajar de peso ayudara a eliminar los lA�quidos en exceso del cuerpo, ayudando a perder el peso de forma efectiva y rA?pida. Esta dieta debe realizarse durante 4 dA�as mA?ximo, ya que puedes generar diversas carencias nutricionales, si la mantienes en un rA�gimen alimenticio habitual.

A?Por que debes hacer la dieta de la piA�a?

Esta dieta es una forma rA?pida de adelgazarA� reduciendo la inflamaciA?n a nivel abdominal, y la grasa que se encuentraA� en nuestro organismo.

Lee un poco mas sobre como hacer la dieta de la piA�a para adelgazar la cintura

Estas propiedades te ayudaran a desintoxicar el cuerpo eliminado todos los excesos que quedan en el cuerpo despuA�s de ingerir grandes cantidades de alimentos.dietas sanas para bajar de peso en una semana

Aportara al organismo gran cantidad de vitaminas, limpiando el pA?ncreas, hA�gado y riA�ones.

Prepara comida con piA�a fA?cil y sencilla

En que consiste la dieta de piA�a

Consiste en consumir por lo menos 5 rodajas de piA�a o batidos y malteadas para bajar de peso durante el dA�a acompaA�ados por otros ricos alimentos como suplementos, que todo el organismo necesita reduciendo el exceso de lA�quidos.

Aprende a como preparar ricas malteadas para bajar de peso y 6 excelentes beneficiosA�

Como hacer esta dieta

DA�a 1

Desayuno: 3 rodajas de piA�a fresca y acompA?A�ala con una tostada de pan integral o galletas integrales.

Almuerzo: 2 ruedas de piA�as mA?s brA?coli hervido con una cucharadita de aceite de oliva o vinagre de manzana.

Cena: 250 gramos de pechuga con una cucharada de aceite de oliva y sal. Puedes acompaA�arla con ensalada de lechuga y tomate y un batido de piA�a para adelgazar.

DA�a 2

Desayuno: Un yogur natural, 3 rodajas de piA�a o jugo.

Almuerzo: 2 ruedas de piA�as, salmA?n al vapor o a la plancha aceite de oliva y sal.

Cena: realiza una ensalada de lechuga y tomates agrA�gale atA?n y adereza con vinagre o aceite de oliva. Mas un batido poderoso de piA�a.

Ten en cuenta quea��

Para que estas dietas sanas para bajar de peso realmente te funcionen debes iniciar con una gran rutina de alimentos alimentos saludables y combinar con aerobic o ir al gimnasio, recuerda que debes siempre tomar agua.

Todas estas dietas sanas para bajar de peso puedes perder hasta 10 kilos si sigues las reglas, puedes llevar el control de tu peso, no recomiendo pesarse a diario, por lo menos debes hacer cada 20 dA�as o cada mes para ver los resultados. No olvides ir al nutricionista antes de comenzar cualquier tipo de dieta, para que el te guie de cual seria tu peso ideal y pueda mantenerte en un control sano y correcto.

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  • maria agosto 22, 2016, 8:46 pm

    Estos consejos y ejercicios son buenos, creo que a la par del ejercicio es importante cuidar nuestra alimentación, aunque también hay DIETA PARA BAJAR DE PESO SIN REBOTE muy efectivas, en este artículo … encontré varias dietas, algunas muy buenas, que además nos ayudan mejorar nuestra salud.