5 Beneficios De La Dieta Macrobiótica Para Adelgazar + Un Menú Diario

La Dieta Macrobiótica Para Bajar De Peso se determina por el consumo de granos integrales, de verduras, de legumbres, de frutas y otros alimentos no procesados, así como también de distintos alimentos que son integrales. Uno de los secretos cuando se consume este tipo de dietas es, el consumir los alimentos despacio, no comerlos en exceso y masticar muy bien todos los alimentos.

También se trata de consumir los alimentos que más estén a tu alcance, por supuesto, los que debas consumir, los que estén en temporada para sacarle provecho a cada uno de ellos.

La palabra ‘’macrobiótica’’ se divide en dos partes con sus significados, macro es ‘’largo’’ y biótica es ‘’vida’’, este concepto surge de los japoneses, el cual su objetivo principal ha sido el estar en armonía con la naturaleza, lo que ella te proporcione es lo que vas a comer. Los testimonios de las personas que han utilizado la Dieta Macrobiótica Para Bajar De Peso definen que es muy efectiva, e incluso se pueden curar algunas enfermedades.

Principales Beneficios De La Dieta Macrobiótica.

  1. Por naturaleza es rica en fibra
  2. Su consumo es de alimentos naturales y por ende es muy rica en nutrientes
  3. Es mejor que cualquier dieta americana común, no utiliza ningún producto del mercado
  4. Mejora notablemente la salud
  5. El principal objetivo de ésta es bajar de peso y de manera rápida.
  6. La base del menú de la Dieta Macrobiótica Para Bajar De Peso es 60 por ciento de cereales, 25 por ciento de vegetales, 10 por ciento en legumbres y el 5 por ciento restante de sopas.

Dieta macrobiotica

17 Alimentos Que Debes Consumir Con Poca Frecuencia En La Dieta Macrobiótica Para Bajar De Peso

Los productos que mencionaremos a continuación son llamados ‘’Ying’’, recordemos que ésta dieta surgió de Japón y hay un nombre para cada característica en específico. Su consumo debe ser medido y con cuidado, pues su alta energía debilita el organismo.

  1. La Miel.
  2. Las Bebidas alcohólicas.
  3. El Azúcar en general.
  4. Algunas frutas tropicales como la banana, el mango, el kiwi, la piña, entre otros.
  5. La Berenjena.
  6. El Tomate.
  7. La Patata.
  8. El Ajo.
  9. La Remolacha.
  10. Los Lácteos.
  11. Cualquier tipo de embutidos
  12. El Pan blanco.
  13. La Carne.
  14. Los Huevos.
  15. La Vitamina C.
  16. Las Especias.
  17. Los Colorantes o comidas con ingredientes químicos.

6 Alimentos Fundamentales Que Deben Formar Parte De Tu Dieta Macrobiótica

  1. Los Cereales como el maíz, la cebada, el trigo, la avena, entre otros.
  2. Las Legumbres.
  3. Se puede comer pescado ocasionalmente, debido a su alto aporte de nutrientes, su consumo es para complementar las vitaminas que le hacen falta al cuerpo.
  4. Las Algas marinas.
  5. Los Alimentos ricos en vitaminas A, B6, D, E, K.
  6. Los Vegetales cultivados sin ningún tipo de pesticidas o algún otro químico que altere su contenido. Esto se puede lograr con huertos caseros, es decir, tú mismo puedes sembrar, cosechar y tener a la mano tu comida.

Los alimentos de la Dieta Macrobiótica Para Bajar De Peso se deben cocinar al vapor y con sal marina para que veas los resultados sobre tu disminución del peso pronto de éste magnífico régimen alimenticio.

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Consejo Generales Necesarios Sobre La Dieta Macrobiótica.

Antes de comenzar su consumo, debes evaluarte con un nutricionista y hacerte algunos exámenes médicos previos para ver si tu cuerpo está apto y podrá soportar estos nuevos alimentos. La Dieta Macrobiótica Para Bajar De Peso debe ser momentánea, no pasarás el resto de tu vida en ella, debido a que por determinado tiempo elimina las proteínas de tu cuerpo y restringe un poco el consumo de agua. Por estos motivos es necesaria la atención médica.

Comida macrobiotica

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Menú Semanal Macrobiótica

Día Lunes.

El Desayuno (6:30 AM):

Dos tostadas de paté de legumbres, acompañada con alga nori tostada. Más una taza de cereales grande.

En El Almuerzo (12:00 PM):

Una sopa de verduras con pescado al vapor, cuscús y vegetales hervidos (calabaza y zanahoria)

En La Cena (6:00 PM):

Una crema de calabaza con arroz y cebada, cocinados a presión, salteado de verduras como la zanahoria, el calabacín, los guisantes, la cebolla y el brócoli.

Día Martes.

El Desayuno (6:30 AM):

Arroz al vapor con vegetales verdes, mermelada sin azúcar y sopa de miso.

En El Almuerzo (12:00 PM):

Fideos de trigo con arroz en sopa de verduras y algas marinas

En La Cena (6:00 PM):

Verduras al vapor con tofunesa y algas hiziki que estarán salteadas con cebollas en julianas. Aparte prepárate unos ricos brócolis al vapor.

Día Miércoles.

El Desayuno (6:30 AM):

Arroz cocido al vapor, luego se saltea en un sartén con calabaza y cebollas, también se le agrega semillas tostadas.

En El Almuerzo (12:00 PM):

Una sopa de miso, arroz integral a presión con judías negras. Ensalada de col aderezada con mostaza. Y un estofado de verduras dulces, calabacín, zanahoria, etc.

En La Cena (6:00 PM):

Dos lonjas de pan integral con jamón de pavo y la clara de un huevo con aliños verdes.

Día Jueves.

El Desayuno (6:30 AM):

Bocaditos de arroz glutinoso endurecido con seitán. Café de cereales o té de bancha.

En El Almuerzo (12:00 PM):

Crema de lentejas, ensalada de trigo con verduras verdes salteadas también salteado de alga wakame con cebolla.

En La Cena (6:00 PM):

Un consomé de pescado, arroz bastami al curri con tofu frito. Estofado de verduras con raíz como: jengibre, daikon, zanahoria y cebolla con salsa agridulce.

Vegetales para adelgazar

Día Viernes.

El Desayuno (6:30 AM):

Una Sopa de miso con fideos soba y té bancha.

En El Almuerzo (12:00 PM):

Una porción de arroz integral meloso con pescado blanco, puede ser merluza, y también verduras.

En La Cena (6:00 PM):

Un pastel de mijo con calabaza y tofu, salteado de algas arame con verduras como brócoli, judías verdes, guisantes, setas, etc.

Día Sábado.

El Desayuno (6:30 AM):

Tostadas con patés de vegetales y mermelada sin azúcar, también verduras fermentadas con agua y sal que mejoran el estado intestinal. Un café tinto.

También te recomendamos que leas . . . 5 Métodos Que Te Ayudaran A Bajar De Peso Rápidamente.

En El Almuerzo (12:00 PM):

Una paella de verduras y seitán, ensalada de espinacas berros y rúcula.

En La Cena (6:00 PM):

Un crema de zanahorias con una pequeña ensalada de maíz y algunas verduras.

Día Domingo.

El Desayuno (6:30 AM):

Porridge de cereales con frutas secas y semillas tostadas.

En El Almuerzo (12:00 PM):

Sushi de pescado y verduras. Calabacín, brócoli, cebolla, zanahoria, apio y puerro picados y cocinados en el horno por quince minutos.

En La Cena (6:00 PM):

Cebada cocinada a presión con aderezo de mostaza, verduras salteadas y paté de legumbres.

¿Por Qué La Dieta Macrobiótica Ayuda A Bajar De Peso?

Los alimentos macrobióticos que se consumen en la dieta, poseen un nivel glucémico muy bajo, esto da a entender que no afectan en lo absoluto el nivel de la sangre, ni provocan acciones repentinas en la insulina y esto evita que puedas sentir algún antojo, lógicamente no sentirás las ganas de comer chucherías o algún dulce con muchas calorías y mucha azúcar.

También los alimentos que se comen en la Dieta Macrobiótica Para Bajar De Peso son ricos en fibra, lo que te hace quedar satisfecho después de cada comida, además evitas comer calorías y alimentos saturados en grasas trans. El alto contenido de la fibra ayuda a mantener el sistema digestivo limpio y saludable, algo que debe ser obligatorio al momento de bajar de peso.

Adelgazar es algo positivo en tu vida personal, así como también la dieta macrobiótica, contienen tantos beneficios. Posee altos niveles de fito- estrógenos, lo cual es muy benéfico en la salud principalmente de la mujer, si estás sufriendo de endometriosis, menopausia o algún síndrome pre menstrual.

Adelgaza con la dieta macrobiotica

 ¡Arriésgate a Consumir La Dieta Macrobiótica Para Bajar De Peso!

Como lo mencionamos anteriormente, la dieta macrobiótica no es para todo el mundo, no es nada recomendable para niños, mujeres embarazadas o si están en proceso de lactancia, pero si te haces los estudios previos y sale todo en orden puedes hacer la prueba de consumir esta grandiosa dieta. Busca que tus niveles hormonales estén en orden, para no crear un desbalance del mismo y pueda traer otro tipo de problemas.

Si tu meta es adelgazar de manera sana, esta es la opción que necesitas, quizás es la que tanto has buscado, sólo debes asegurarte de que le estás proporcionando a tu cuerpo las vitaminas y minerales optimas para su rendimiento, y de igual forma darle la energía suficiente. Consume tus comidas de manera inteligente y consciente de que lo haces por tu salud y tu buen estado físico. Cuando termines con esta dieta compártela con muchos, seguro les funcionará tan bien como a ti te funciono al observar como es de efectiva para perder el exceso de peso.

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