La Dieta De Los 13 Días es mundialmente conocida, debido a que es muy efectiva y que fue principalmente creada para los astronautas; también es nombrada ‘’dieta de la NASA’’. Este gran régimen alimenticio se ha convertido en un boom principalmente por las mujeres, debido a que si se cumple al pie de la letra todas y cada una de sus instrucciones se puede adelgazar hasta un kilo por día. Cuenta con un menú exigente, y poco variado. Lógicamente antes de que cualquier persona ponga esto en práctica debe consultar a un especialista.
Tabla de contenido
- 1 Dieta De Los 13 Días. ¡100% Eficaz!
- 1.1 Primer Día. (Lunes):
- 1.2 Segundo Día. (Martes):
- 1.3 Tercer Día. (Miércoles):
- 1.4 Cuarto Día. (Jueves):
- 1.5 Quinto Día. (Viernes):
- 1.6 Sexto Día. (Sábado):
- 1.7 Séptimo Día. (Domingo):
- 1.8 Octavo Día. (Lunes):
- 1.9 Noveno Día. (Martes):
- 1.10 Décimo Día. (Miércoles):
- 1.11 Décimo Primer Día. (Jueves):
- 1.12 Décimo Segundo Día. (Viernes):
- 1.13 Décimo Tercer Día. (Sábado):
- 2 18 Generalidades De La Dieta De Los 13 Días
Dieta De Los 13 Días. ¡100% Eficaz!
Primer Día. (Lunes):
En El Desayuno:
Una infusión a elección propia con edulcorante, una taza de té bastara.
En El Almuerzo:
Dos huevos cocidos en agua con espinaca cruda.
En La Cena:
Carne magra cocinada a la plancha con sal, media taza de ensalada de lechuga con una cucharada de aceite de oliva.
Segundo Día. (Martes):
En El Desayuno:
Una taza de té verde con una tostada integral.
En El Almuerzo:
Una pechuga de pollo o pescado sazonado con hierbas y sal, más un plato de ensalada de lechuga y tomate, y la misma cantidad de una ensalada de frutas de su preferencia.
En La Cena:
Una ensalada verde con trozos de jamón de pavo cocido.
Tercer Día. (Miércoles):
En El Desayuno:
Una tostada con mermelada sin azúcar más una taza de café.
En El Almuerzo:
Dos huevos duros con una ensalada de arvejas y tomates.
En La Cena:
Jamón cocido con ensalada verde, cantidad ilimitada.
Cuarto Día. (Jueves):
En El Desayuno:
Dos tostadas integrales con ensalada de zanahoria y tomate.
En El Almuerzo:
Un huevo duro con zanahoria rallada y trozos de queso para dieta.
En La Cena:
Un yogurt light con trozos de frutas frescas.
Quinto Día. (Viernes):
En El Desayuno:
Un huevo cocido al agua con espárragos y una tostada integral.
En El Almuerzo:
La cantidad que desees de pechuga de pollo sin piel cocida en la parrilla acompañada de tomate y cebolla.
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En La Cena:
Dos huevos duros y zanahoria cocida en cubos pequeños.
Sexto Día. (Sábado):
En El Desayuno:
Una infusión, que se tu favorita con edulcorante y una galleta integral.
En El Almuerzo:
Una pechuga de pavo a la plancha, con una ensalada de tomate y orégano más un toque de sal.
En La Cena:
150 gramos de carne roja a la plancha con un plato de ensalada verde.
Séptimo Día. (Domingo):
En El Desayuno:
Té rojo con edulcorante y un sándwich de pan integral con jamón de pavo + queso feta.
En El Almuerzo:
Un trozo de carne roja o blanca, más un plato de ensalada de las frutas que desees.
En La Cena:
Una pechuga de pollo con ensalada grande de ensalada de brócoli y tomate.
Octavo Día. (Lunes):
En El Desayuno:
Una taza de café con edulcorante y un muslo de pollo con vegetales.
En El Almuerzo:
Tres huevos duros con verduras como berenjena, y unos trozos de tomate con albahaca.
En La Cena:
Un trozo de carne roja o blanca a la parrilla.
Noveno Día. (Martes):
En El Desayuno:
Un té de preferencia sin edulcorante más una manzana.
En El Almuerzo:
Un filete de ternera con arroz integral y espárragos al vapor.
En La Cena:
Trozos de jamón de dieta, y de postre un yogurt descremado.
Décimo Día. (Miércoles):
En El Desayuno:
Una infusión con yogurt descremado.
En El Almuerzo:
Un trozo de salmón a la parrilla con verduras al vapor y una fruta.
En La Cena:
Ensalada de arroz integral, atún y zanahoria rallada.
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Décimo Primer Día. (Jueves):
En El Desayuno:
Una infusión con yogurt descremado.
En El Almuerzo:
Una pechuga de pollo con un tomate condimentado con aceite de oliva, orégano, sal y pimienta.
En La Cena:
Un puré de verduras.
Décimo Segundo Día. (Viernes):
En El Desayuno:
Un yogurt descremado con almendras.
En El Almuerzo:
Un trozo de atún con puré de calabaza.
En La Cena:
Una taza grande de lechuga, champiñones, pepino sin semilla, y una zanahoria rallada.
Décimo Tercer Día. (Sábado):
En El Desayuno:
Un té con yogurt descremado y semillas.
En El Almuerzo:
Un trozo de pescado a la parrilla con verduras al vapor.
En La Cena:
Una ensalada de huevo duro, brócoli y arroz integral más una fruta.
Allí tienes un claro ejemplo de cómo puedes moldear esta fabulosa Dieta De Los 13 Días a tu manera, siempre y cuando trates de consumir los mismos alimentos o derivados de ellos. Lo ideal sería consumir esta dieta durante trece días seguidos, sin parar, para que así puedas observar los beneficios de la misma y cuánto peso has rebajado. Antes de comenzar esta dieta debes hacerte los respectivos estudios médicos para asegurar tu salud y evitar inconvenientes debido a que se disminuye la cantidad de comida notablemente los últimos días.
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18 Generalidades De La Dieta De Los 13 Días
- Aporta 700 calorías diarias al cuerpo.
- Si no sigues cuidando tu cuerpo cuando termines la Dieta De Los 13 Días, con alguna otra dieta y ejercicios, tendrás efecto rebote.
- Es baja en hidratos de carbono.
- Sólo se pueden hacer tres comidas en el día.
- Para evitar pasar hambre en el tiempo máximo entre cada comida se puede beber té o café.
- La Dieta De Los 13 Días, es uno de los regímenes nutricionales más buscados en la web ya que te promete adelgazar muy rápido en menos de dos semanas.
- No utilizar ningún tipo de azúcar ni de grasas, hay que beber mucha agua.
- Tampoco lo puedes hacer constantemente, una vez cada dos meses estará bien.
- La mejor dieta es la que está hecha a tu medida y con tus características personales, por eso siempre te recomendamos pedir ayuda a un especialista, que pueda ayudarte en tu meta de bajar de peso con los mejores parámetros enfocados en ti misma.
- Los alimentos que puedes consumir en esta dieta son: las carnes, los pescados, el pollo, las salchichas, las albóndigas, los huevos, las ensaladas frescas, etc. Todo esto que no tenga exceso de grasa.
- También te ayudaría a adelgazar tomar un suplemento multi vitamínicos debido a la escasez del hidrato de carbono en la dieta.
- No podrás beber más que agua, café, té, leche descremada y jugo de fruta natural sin azúcar.
- Con este régimen alimenticio se pierde peso rápidamente; es muy útil para las personas con exceso de peso.
- Si en una semana cumples la dieta y sientes mareos, náuseas o algo parecido lo mejor es que frenes el consumo de la misma, y acudas a un médico. De igual manera en ese lapso de días habrás logrado adelgazar varios kilos.
- Una Dieta De Los 13 Días no está recomendada para personas que vivan en constante estrés.
- Esta dieta es una cura del hambre, en donde la meta es bajar considerablemente de peso sin tener muy en cuenta las necesidades nutritivas del cuerpo (para cubrir esta deficiencia te recomendamos consumir algún multi vitamínico).
- No comer ni más ni menos de los alimentos.
- No mezclar con aceite, mantequilla ni sus derivados.
En Conclusión.
Si necesitas un plan alimenticio que sea fácil y práctico, la Dieta De Los 13 Días es la ideal para ti, podrás perder mucho volumen de peso gracias a ella. Generalmente este tipo de dietas es común en aquellas personas que han pasado por el invierno o unas vacaciones familiares y han aumentado su peso, pero no desesperen, hay una solución para todo y esta dieta es una de ellas. El secreto de esta fabulosa dieta es seguir estrictamente el contenido alimenticio cada día y repetirla por dos semanas.
El real secreto de ésta dieta es que la debes cumplirla paso por paso, no debes saltarte ninguna comida porque sólo comerás tres veces en el día, por eso este régimen de alimentación no es muy recomendado para aquellas personas con un nivel de estrés alto o que sean muy ocupadas, ya que de seguro no le prestarán la atención necesaria a sus beneficios. Puede que escuches comentarios de algunas personas que no les funciona, pero recuerda que cada cuerpo actúa diferente y quizás el tuyo sea uno de ellos donde nada fracase y puedas avanzar con la perdida de tu peso.
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Hola, mi nombre es Ysaura Perez, Gracias por visitar mi blog, aquí intento ayudar a todas aquellas personas que desean bajar de peso y obtener una vida saludable, mi intención también es dar a conocer un poco mas sobre el 
