1Kg Menos Por Semana! Con La Dieta De Las 1500 Calorías Para Adelgazar

Existe una angustia y preocupación que hace que nuestro metabolismo haga que engordemos más de lo normal, en ocasiones tenemos el hábito de comer en exceso, a causa del estrés. Por eso la Dieta De 1500 Calorías Para Adelgazar 1 kg por semana te va a ayudar a enfrentarte de una manera liviana a las situaciones que vives a diario sin necesidad de pasar hambre o sufrir ningún tipo de trastornos emocionales por ejercicios de la cual tal vez no tenemos tiempo para realizar en el día a día.

El estrés y la ansiedad van juntas ya que provocan que se acumulen las grasas en muchas personas. Una de las grandes razones es porque comúnmente se suele tener una alimentación con las comidas que solo llenan, que son a menudo comidas que contiene exceso de azúcar o con un alto grado de grasa como las frituras. Con comidas como las de este tipo para tratar de deshacerse de aquellos sentimientos negativos. Es a los que podríamos llamar como Hambre emocional.

El estrés y la ansiedad pueden hacer bajar de nuestro organismo los niveles de serotonina, lo cual es un neurotransmisor que trabaja para  dar bienestar haciéndonos sentir bien. Cuando tenemos una alimentación excesiva de comida con azúcar y mucha grasa, nos sentimos bien, pero creerás que es una solución rápida. Tal vez nos podemos sentirnos culpables un momento después, y más aún cuando ves que tu peso va en aumento y no en descenso.

Es un círculo vicioso del que resulta muy difícil salir. Si tienes un problema de ansiedad y vas a comer en exceso para alentarte, esto te puede producir, más ansiedad. Y una vez que tu ansiedad ya llega al límite te sientes acorralado sin poder escapar, aunque te propongas temporalmente a dejar de comer o hacer algún tipo de ejercicio de lo cual sin disciplina no lo lograras. Lo importante es que llegues a disciplinarte en tu alimentación para poder ver un resultado de adelgazamiento en tu cuerpo.

1500 calorias

 

Infórmate más sobre el tema aquí: ¿Luchas Contra El Exceso De Peso? 3 Dietas Para Lograrlo

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Funcionamiento De La Dieta De 1500 Calorías

Cada organismo posee exigencias diferentes, todos necesitan de una cantidad mínima de energía para que cada signo vital y sus ritmos como respiración y bombeo del corazón se ejecuten sin complicaciones. El cuerpo necesita constantemente las calorías para realizar las tareas diarias.

En una dieta de solo 1500 calorías al día el cuerpo se ayudara con los nutrientes esenciales ya que la finalidad primordial es perder peso, nuestro cuerpo debería presentarse motivado y activo que es lo mejor, pues este actúa para quemar las calorías rápidamente.

Es por eso que los médicos recomiendan que el  objetivo planteado para una pérdida de peso, sea de uno a dos kilos por semana o mas, pues te permite mantenerte activa estando en dieta.

Todo el control de peso se establece cuando se logra un balance total de lo cual es equilibrar el número de calorías que consume con la cantidad de calorías que el cuerpo quema.

El concepto de caloría es la unidad de energía que proporciona los alimentos. Todos los carbohidratos, y grasas, y azúcares y proteínas que consume contienen calorías.

En el equilibrio calórico se ve como una balanza. Para tener el organismo equilibrado y mantener su peso corporal, las calorías que se consumen de los alimentos deben medirse con las calorías que se gastan en cuanto a para las funciones corporales normales, y las actividades diarias con el ejercicio.

No siempre. Algunos alimentos sin grasa o bajos en grasa tienen azúcar extra, lo que aumenta la cantidad de calorías. La lista de alimentos y sus variaciones con menos grasa te podra mostrar que tan solo con el hecho de que un producto no contenga grasa, no significa que este este libre de calorías. ¡Y cómo importan las calorías!

Debes tener siempre en cuenta la etiqueta que trae información nutricional de cada alimento para averiguar el contenido calórico. Recuerde, este es el contenido calórico para una ración del alimento, así que asegúrese de comprobar el tamaño de la ración.

rebajar con la dieta de 1500 cal

Te invito a leer también: Como Obtener Motivación para Bajar de Peso

El Menú De Dieta De 1500 Calorías Para Adelgazar 

Aquí te presentaremos una Dieta De 1500 Calorías Para Adelgazar de una manera constante en siete días podrás empezar a ver resultados ya que te sentirás mas liviana y empezaras a verte en la forma que quieres frente al espejo.

  • Dia Lunes

Desayuno

200 ml de bebida de soja, enriquecida con calcio.

30 g de pan integral, unido a dos cucharadas pequeñas de mermelada sin azúcar

Media Mañana

50 g de pan integral, 15 g de atún natural.

Comida

Para verduras con papas: cien gramos de papas, 125 g de guisantes, setenta gramos de zanahorias.

Veinte gramos de pan blanco, ochenta gramos de pollo sin piel y 120 g de melocotón.

Merienda

Dos yogur natural desnatado y 150 g de piña.

Cena

Ensalada: setenta gramos de lechuga, 150 g de tomates, cien gramos de pepino, 75 g de maíz.

Para la tortilla: dos claras y una yema.

treinta gramos de pan blanco y 75 g de uva o 200 ml de leche light.

  • Dia Martes

Desayuno

Cien ml de Leche semi descremada con café o té, 200 ml de jugo natural de naranja y cuarenta gramos de tostada de pan con cincuenta gramos pedazo de queso paisa, dos lonjas de jamón de york o cuatro galletas marías que equivale a 35 gr o media taza de cereales que son 35 gr aproximadamente para sustituir la tostada.

Media Mañana

200 g de Frutas a elegir o 125 g de yogur descremado.

Comida

Un plato de 150 g de pasta a la boloñesa con 200 g de ensalada completa y cien gramos de flan con cero por ciento de calorías.

Merienda

180 g de Piña o 125 g de yogur descremado.

Cena

120 g de tortilla a la francesa de dos huevos y sesenta gramos de atún natural.

  • Dia Miércoles

Desayuno

200 ml de leche light, dos tostadas con queso crema, un vaso de jugo de naranja.

Media Mañana

Cincuenta gramos de queso.

Comida

Arroz integral, un huevo sancochado y zanahoria rallada, una fruta.

Merienda

Gelatina dietética.

Cena

Una porción de pescado a la plancha con puré de calabaza, una fruta.

  • Dia Jueves

Desayuno

200 ml de leche light, dos tostadas con queso crema, un vaso de jugo de naranja.

Media Mañana

Un yogur descremado.

Comida

Una porción de pollo al horno con dos papas chicas, una fruta.

Merienda

200 ml de leche light o un vaso de jugo de naranja y una fruta.

Cena

Dos porciones de pizza de vegetales, una porción de ensalada de frutas.

  • Dia Viernes

Desayuno

Una infusión con leche, dos tostadas con queso crema, un vaso de jugo de naranja.

Media Mañana

Una fruta.

Comida

Una porción de spaghetti con salsa blanca light, una fruta

Merienda

Un yogur descremado, cincuenta gramos de queso descremado.

Cena

Una porción de carne de ternera con ensalada de brócoli, y alcachofa.

  • Dia Sábado

Desayuno

200 ml de leche light, dos tostadas con queso crema, un vaso de jugo de naranja.

Media Mañana

Un yogur descremado.

Comida

Una ensalada de arroz integral, huevo, y atún, con una cucharada de mayonesa light.

Merienda

Una tostada con una cucharadita de mermelada light y una porción de fruta.

 Cena

Este día es el descanso, come lo que quieras.

  • Día Domingo  

Desayuno

200 ml de jugo natural de naranja y cuarenta gramos de tostada de pan con cincuenta gramos de un trozo de queso paisa, dos lonjas de jamón de dieta o cuatro galletas marías o media taza de cereales sustituyendo la tostada.

Media Mañana

Un yogur descremado.

Comida

200 ml de Sopa de verdura, 150 g de filete de res y cien gramos de manzana.

Merienda

Una tostada con una cucharadita de mermelada light, y una porción de fruta.

Cena

150 g de Lenguado a la plancha con 200 g de espinacas al vapor.

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