El desayuno es la comida más importante del día es por eso que no debes pasarlo por desapercibido, te lo digo porque muchas personas no le dan la importancia que esta tiene y lo evitan, por lo que es un grave error porque al no tener nada en tu estomago al transcurrir el día tendrás mucha más hambre y las ansias de comer aumentaran, ocasionando que comas en exceso y los alimentos que no debes. Aquí te muestro 3 desayunos para bajar de peso bastante efectivos, las comidas que desayunas tienen que tener un alto contenido proteico, porque al tener proteínas disminuyes tu apetito durante el día.

Un desayuno adecuado y balanceado es el que tiene algún producto lácteo, alguna fruta o cereal, entonces si de verdad quieres adelgazar no te saltes nunca el desayuno. Te explicare 3 distintos desayunos muy fáciles para que hagas en tu casa, son nutritivos y proteicos.

Batido verde

Como te dije anteriormente, la mejor manera de que puedas perder peso es que no dejes de desayunar sino al contrario tienes que hacerlo pero con alimentos saludables y nutritivos por supuesto. Entre los desayunos para bajar de peso está el batido verde, aunque el nombre parezca un poco repugnante, no es así, su sabor es muy rico y te ayudara a que durante el día no sientas tantas ganas de comer.

Ingredientes:

• Hojas de espinacas frescas
• ½ aguacate
• ½ plátano maduro
• 1 vaso de bebida vegetal
• Limón rallado
• Miel

Necesitaras una batidora donde colocaras todos los ingredientes que debes batir bien hasta conseguir una forma cremosa, si deseas que sea más liquido añade más bebida. Se vale variar los ingredientes dependiendo de la estación o de los gustos de cada quien.

Crema budwig

Esta famosa crema budwig es un desayuno muy completo lo que aporta gran energía para el cuerpo y te ayudara a bajar de peso.

Ingredientes:

• 4 cucharaditas de queso blanco, puede ser del tipo requesón o yogurt
• 2 cucharaditas de aceite de semillas lino
• Un jugo de limón
• 2 cucharadas de frutos secos o puede ser también semillas crudas o molidas como por ejemplo semillas de girasol, sésamo, nueces, entre otros…
• Azúcar o miel
• Cucharada de polen
• 2 cucharadas de uvas pasas
• Tres ciruelas pasas
• Avena cruda o molida

Bate el queso o yogurt con el aceite de semillas de lino, añade el jugo de limón y todos los ingredientes restantes

Crepes de sarraceno, para los domingos

A todos nos encanta darnos gustos y complacernos en ello y este es uno que nos puede gustar que son los crepes de sarraceno y lo vamos a disfrutar el doble porque además es saludable. Prepara estos crepes con harina de trigo sarraceno que tiene contenido de fibra y es digestiva. Te ayuda a combatir la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

Ingredientes

• 1 vaso de harina sarraceno
• 1 cucharadita de sal marina
• Agua fría
• 1 huevo
• Aceite de oliva

Mezcla el agua junto con la sal, añade la harina poco a poco hasta que consigas una masa suave, luego añade el huevo y bate muy bien. Deja reposar la masa obtenida en la nevera 2 horas y finalmente estará lista para cocinar. Cocina en un sartén con un poco de aceite de oliva.

Ahora, ya sabes cuales son los desayunos para bajar de peso, inténtalo y veras los cambios.