Como Consumir Frutas Para Favorecer La Pérdida De Peso

El consumir frutas en tu día a día es indispensable  para gozar de una buena salud y para que te protejas de muchas enfermedades. Pero en ocasiones, si la comes en exceso o de manera incorrecta, va a favorecer el aumento del peso y que tampoco debes olvidar que la mayoría de las frutas es rica en fibras, vitaminas y minerales y por supuesto en fructosa. Hay personas que cometen el error de consumir frutas en grandes cantidades esperando perder algunos kilitos de mas pero al cabo de 2 semanas se encuentran con la gran sorpresa y ¿Qué puedes hacer para esto? ¿Cuál es el modo adecuado de  comer correctamente para quemar grasa?

Claves para consumir frutas correctamente  y bajar de peso

  • Ideal por las mañanas o antes de cada comida

La fruta es rica en antioxidantes, hierro, fosforo, zinc, magnesio y vitaminas, hidratos de carbono así como sales de minerales. Todo este gran tesoro natural es adecuado para comer en las primeras horas del día, especial para el desayuno balanceado, junto en el momento en que mas necesitas energías.consumir frutas

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En cambio consumir frutas por lo menos dos piezas durante la cena es probable que no llegues a comer todo este aporte calórico, el exceso de azúcar y que puede convertirse en pequeños depósitos de grasa que se acumulan en todo el cuerpo, no obstante esto no significa que todas las frutas están prohibidas en las últimas horas de la noche, así que debes consumir en pocas cantidades y di es posible sin la piel que la recubre ya que se tardara en digerirla.

Debes tomar en cuenta que los nutricionistas recomiendan consumir frutas  antes de cada comida y no como postre. Ya que al ser saciantes harán disminuir el apetito y de esa forma regular la ingesta de la pérdida de peso. Además muchas personas les puede caer mal  y los nutrientes se fermentan en el estómago dificultando la digestión, todo dependerá del organismo. No obstante si quieres adelgazar, come la fruta 20 minutos antes de cada comida.

  • ¿Fruta madura o verde?

¿Cómo será más adecuado consumir fruta para aumentar la perdida de peso? ¿Cuando esta verde o madura? Lo ideal es que es un punto intermedio. Tome en cuenta estos datos para elegir las necesidades requeridas:come frutas

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La fruta madura: sienta bien y digestiva, pero por el aspecto digestivo por el alto nivel calórico, contiene muchos azucares.

La fruta verde: contiene clorofila y poca fructosa y por lo tanto el aporte de azúcar en la sangre será poca. Y otros aspectos en contra es que es difícil de digerir y puede darte un poco de ardor.

  • ¿Fruta natural o en jugo?

Si tu objetivo es adelgazar debes tener bien en claro: consumir frutas naturales es lo mejor, a diferencia de la fruta procesada y el jugo suele tener más cantidad de azúcar y además pierde gran contenido de fibra que es ideal para prevenir ele estreñimiento y depurar el organismo.frutas para adelgazar

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No obstante si se te hace pesado consumir frutas enteras y prefieres tomar un buen jugo, prueba a hacerlo tu misma pero sin agregarle azúcar, debe ser natural como miel. Si es posible utiliza la licuadora incluyendo la piel, por ejemplo peras y manzanas. Son delicadas y es la mejor opción para perder peso.

  • La mejor fruta para comer en ayunas: es el limón.

Toma de forma regular un vaso de  agua mezclad con zumo de limón este es un remedio ideal  para depurar todo el organismo para optimizar el correcto funcionamiento hígado, protegerte del colesterol y la hipertensión.  Son muchos de los beneficios que te ayudaran a bajar de peso. No dudes en seguir este tratamiento según las necesidades.fruta para quemar grasa

¿Cuales son las frutas perfectas para perder peso?

Es importante que tomes en cuenta que no existen unas frutas mejores que las otras ya que todas son saludables y tiene adecuados beneficios que cuidan del bienestar y te aporta vitaminas y minerales, y el principal secreto para perder unas libras de mas es consumir frutas de manera equilibrada y variada, no se trata de comer solo piñas en todo el día, ni nada mas limón. La mejor forma es combinarla y comerla como ya sabes, en las primeras horas de la mañana y antes de cada comida, lo mejor es consumir frutas enteras que en jugos naturales, con excepción del limón, cuyo jugo lo vas a tomar en ayunas mezclado con un vaso de agua. Te mostramos a continuación las frutas que son ideales para perder peso rápidamente:

  • Peras: estas frutas con rico sabor y por su alta cantidad de fibra, diferencia de otras frutas. Cuando consumes alimentos ricos en fruta es capaz de disminuir la ansiedad y el apetito y te sientes lleno por ms tiempo y por lo tanto comerás poco las peras te aportara potasio, ayudando a disminuir le colesterol, y a mantener el colesterol sano. Así que por esta razón debes consumir frutas  que no falten en tu dieta balanceada.
  • Manzana: otra fruta ideal para bajar de peso rápido son las manzanas verdes o rojas, que además de ser deliciosas son ricas en fibras y tiene poca cantidad de calorías, este tipo de frutas de comerla a diario para favorecer la pérdida de peso.frutas y perdida de peso
  • Los arándanos: son muy reconocidos por el alto contenido de antioxidantes. Esta particular fruta te aporta muchos beneficios para la salud, ayudando en la prevención de la obesidad, sobrepeso, cáncer, hipertensión, bajando el colesterol. Como tiene el poder de eliminar las células grasa son buenas para aquellas personas que desean perder peso y las incorporen en su plan alimenticio.

 

  • Las bananas: son saludables además por la gran cantidad de potasio y fibras, consumir estas frutas te ayudaran a lograr la figura que deseas, pero no debes exceder el consumo ya que tiene azucares. Esta fruta contiene vitamina B6 fortaleciendo e sistema inmunológico disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiacas.comer frutas para adelgazar
  • Kiwi: consumir estas frutas es lo mejor ya que por ser tan exótica y colorida, la puedes agregar a todo tipo de batidos adelgazantes, ayudando  a tener buena digestión  permitiendo que te sientas mas lleno por más tiempo y bajando de peso lo mas rápido posible.
  • El pomelo: ayuda a combatir todo el exceso de grasa que se deposita en el organismo, por ser bajo en calorías, y consumes una  media pieza antes de comer te favorecerá en la pérdida de peso, así que debes tomarlo en cuenta si deseas adelgazar, solo come medio pomelo antes de tus comidas todos los días.beneficios de la fruta
  • Las fresas: esta fruta es efectiva para perder peso, ya que se encargan de promover la producción de las hormonas que elimina las grasas, acelerando el metabolismo, el cual puedes comer en forma controlada y teniendo una alimentación balanceada.  Las fresas tienen múltiples propiedades antinflamatorias.

De esta amanera puedes tener presente que consumir frutas es la mejor forma de aportarle a tu organismo, vitaminas, minerales y demás nutrientes que son esenciales para el cuerpo. Así no dejes de incorpóralas en tu cesta básica, y lo mejor es que la puedes comer de cualquier forma, en batidos, ensaladas, enteras, la creatividad esta en ti, veras que lo cambios en poco tiempo. No olvides compartir el artículo con tus amigas, si tienes dudas comentamos.frutas para favorecer la perdida de peso

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