Como Realizar la Dieta de La Manzana en 3 DA�as

Esta rica fruta es usada A�por todas las regiones del mundo para muchos fines, para cuidados de la piel, el cabello, y para bajar de peso, por sus mA?ltiples propiedades, te disminuye el apetito y de aquA� sale esta emblemA?tica frase usada por muchos, a�?una manzana diaria te mantiene alejada del medicoa�? siendo ideal y perfecta para bajar de peso. Es importante que conozcas cada uno de sus aportes nutritivos que te proporcionaran efectos maravillosos en tu salud y sobre todo disminuir de peso que es la meta de hoy.

Datos importantes de las propiedades de la manzana

Estudios recientes demuestran sus mA?ltiples propiedades benA�ficas, entre ellos tenemos:dieta de la manzana

Si vas a realizar esta increA�ble dieta de la manzana en solo 3 dA�as, agradecerA?s totalmente a esta maravillosa fruta, siendo uno de las mA?s elegidas por los dietistas o nutricionistas en los alimentos que te disminuyen el apetito o la ansiedad uno de los problemas mas resaltantes a la hora de adelgazar, comer por lo menos una manzana al dA�a no es una forma de capricho o porque es muy comA?n, el simple hecho de los grandes vitaminas y minerales que esta te aportara, no lo pensaras dos veces y la comerA?s en todo momento. Tiene una particular enzima llamada pectina, encontrada en la semilla, al estar en contacto con el A?cido clorhA�drico (jugos del estomago) y por medio de ella desencadena informaciones a nuestro cerebro de que se siente lleno, tambiA�n evitaA� que el colesterol se acumule en las paredes arteriales disminuyendo las probabilidades de arterioesclerosis y otras enfermedades a nivel cardA�aco. Con solo 100 gramos de manzana puedes sentirte totalmente satisfecho y por supuesto no es nada despreciable, asA� que ten por lo menos una de esta fruta en tu nevera para esos momentos de ansiedad y sobre todo para comenzar a bajar de peso en solo 3 dA�as con la poderosa dieta de la manzana.

Propiedades antioxidantesdieta_o_no_dieta

Te ofrecen beneficios y te ayudaran a prevenir enfermedades, es rica en vitamina C, indispensable en la ingesta diaria. Fortalece el sistema inmunolA?gico, buen funcionamiento a nivel cardiovascular, cicatrizante, astringente, destruye de forma rotunda los radicales libres causantes de las arrugas asA� como otras enfermedades crA?nicas.

Rica en Fibras

Esta nutritiva fruta posee una gran cantidad de fibras dietA�ticas, tan solo una media manzana A�te proporcionara el 20 % que tu organismo requiere diariamente y a su vez mejorando el transito intestinal, evitando problemas a nivel digestivo, como diarrea, estreA�imiento, cA?licos, distensiA?n abdominal, tambiA�n actA?an en las hemorroides que son una especie de almohadillas de tejido submucosa que donde contiene un paquete de arteriolas y vA�nulas del todo el conducto anal, lo cual se pueden inflamar por mA?ltiples causan como estreA�imientos, lasa venas del plexo venoso de todo el conducto se dilatan en la mucosa del ano o del recto, se inflaman y causan dolor, siendo la manzana fundamental para estos tipos de afecciones, facilitando el buen transito intestinal a aliviando las hemorroides.

ObtA�n una buena alimentaciA?n con este plan alimentario para adelgazar y su vez te aportara los nutrientes necesarios.

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Otros beneficios

Posee potasio, que es un macromineral que te ayudara mantener los niveles normales de laA� presiA?n arterial, asA� como tambiA�n los flavonoides que disminuye el riesgo de osteoporosis, fortaleciendo los huesos, toda su densidad A?sea, A�eficaz en las mujeres de 40 aA�os.

Comer manzanas te reduce el apetito y asA� bajar de peso, por lo menos come A? manzana antes de cada comida te reduce el 20 % la cantidad de calorA�as.dieta de la manzana

Es baja es calorA�as, grasas, sodio, y por sus altas cantidades de fibras y minerales ayudara a mantener tu metabolismo de forma equilibrada y regular y al mismo tiempo te mantendrA? satisfecha. Te producirA? vitalidad en todo el cuerpo, evita la retenciA?n de lA�quido y favorece la absorciA?n de nutrientes que tu organismo necesita para mantenerse sano.

Regulas los niveles de glucosa (azA?car) en sangre esto es un dato sumamente importante para las personas con diabetes o que tienen riesgo de padecer esta enfermedad, comerla en ayunas disminuye la absorciA?n de azA?car a nivel del intestino debido que contiene fibras de forma soluble, facilitando el trabajo de todo nuestro cuerpo por el esto del dA�a.

Efectos de la manzana en la dieta

Notaras un cambio a nivel de tu abdomen, por sus propiedades antioxidante previamente explicadas. La manzana actA?a como un laxante de forma natural, esta compuesto por 80% de agua. A?Que mA?gica esta fruta!

Cuando comiences esta dieta, pueden surgir erupciones cutA?neas, esto es por sus propiedades depurativas.

Ten en cuenta quea��

Consume todas las manzanas que desees

Bebe 8 vasos A�de agua al dA�a como mA�nimo. Esto te ayudara a toda la depuraciA?n y asA� la dieta sea mucho mA?s efectiva.

Evita, gaseosas, consumo de cigarrillos y cafA�.Tecnica-dietoterapica-para-bajar-de-peso

Dieta de manzana, la forma mA?s efectiva para bajar de peso en solo 3 dA�as

Perder esos kilitos de mA?s es mucho mas fA?cil de lo que te imaginas, no solo conseguirA?s adelgazar, sino que tambiA�n eliminaras todas las toxinas de tu cuerpo y tendrA?s una vida mucho mas saludable. Otras dietas recomiendan solamente ingerir dieta y agua, pero esto no es recomendable, debes alimentarte de forma equilibrada para obtener todos los nutrientes necesarios para tu desempeA�o fA�sico y mental, y claro no puedes olvidarte de tu rutina de ejercicios en el gimnasio o en tu casa. En este enlace te explicare Poderoso plan de ejercicios para bajar de peso desde tu casa, son muy sencillos y fA?ciles de realizar, ademas que te tonifica por complemento, deberA�as tomarlo en cuenta.

Primer dA�a

Desayuno:

Ensaladas de manzanas

1 vaso de agua

1 batido poderoso a base manzanas con kiwi.

Media maA�anadesintoxicacion2

2 manzanas y 2 vasos con agua

Almuerzo:

Ensalada de vegetales que no contengan nada de aderezo, ni aditivos, solo vinagre de manzana o sidra.

1 vaso de agua

Batido de manzana con apio.

Merienda.

2 manzanas, las que desees, excelente para la ansiedad. Con 2 vaso de agua.

Cena:

Panquecas a base de A? taza de avena, 1 clara de huevos.

Merienda

2 manzanas

Segundo dA�a

Desayuno

1 rebanadas de pan integral

Batido manzana verde con linaza

Merienda

1 manzana, recuerda que no hay lA�mites, puedes comer las que tA? quieras y un vaso A? A�con agua

AlmuerzoTrucos-para-adelgazar-en-forma-natural-y-saludable-2

Ensalada mixta con atA?n y zanahorias sin sal

Batido de manzana con pepino

Merienda

1 Manzana

Cena

1 huevo cocido

Batido de manzana con avena

1 manzana antes de dormir.

Recuerda A�ingerir agua en tus comidas, y hacer ejercicios, tu salud depende de ti.

Tercer dA�a

2 rebanada de pan integral, si deseas puedes agregar mermelada dietA�tica

1 huevo cocido

Batido de manzana con kiwi

Media maA�ana

1 manzana. Recuerdas debes ingerir manzanas todas las que desees, no hay limites, A�en tus 5 comidas inclA?yelas.

1 vaso de agua

Almuerzo

Ensalada de verduras totalmente crudas, especialmente zanahorias, que no contenga papas y atun natural.

Batido de manzana y linaza

Meriendamanzana para quemar grasa

Ensalada a base de manzanas

Cena

1 huevo cocido

Batido de manzana y pepino

1 una manzana antes de dormir.

Se aconseja el consumo de manzana sin lA�mites para asA� sentirte satisfecha. La dieta de la manzana es la mejor alternativa para bajar de peso, en solo 3 dA�as empezaras a ver los resultados, recuerda tomar abundante agua, sin duda alguna esta dieta desintoxica y depura de una forma nutritiva y sabrosa.

DeberA�as leer, los 3 mejores desayunos poderosos y nutritivos para quemar grasa abdominal

Dentro de la dieta estA?n los batidos de manzana para bajar de peso.

Batidos de manzana para bajar de peso en 3 dA�as. A?CA?mo hacerlo? Toma notaa��

A continuaciA?n te darA� algunos trucos caseros de como preparas ricos batidos de manzanas para que lo agregues en tus comidas diarias, son realmente efectivos y deliciosos, siempre querrA?s tomarlo. Te ayudaran a lograr tu objetivo que es bajar de peso, no lo dudes, toma nota y comienza a prepararlos ahoraa��Puedes preparar estos poderosos batidos y formarlo como parte de tu dieta de manzana, puedes ingerirlo en ayunas, todos los dA�as si deseas ver los resultados cuanto antes. Empezaras a ver efectos los primeros 3 dA�as. Te invito a que conozcas los 3 jugos poderos para bajar de peso y asA� empezaras tA? dA�a a dA�a con un buen pie.

Batido de Manzana con Linaza

Ingredientes:Foto-linaza

1 manzana verde

A? taza de agua

1 cucharadita de linaza

1 cucharada de miel de abejas (opcional)

Pela la manzana verde, cA?rtalo en pequeA�os trozos y aA�A?delos a la licuadora previamente con el agua, la linaza y la miel de abejas si deseas. Licua bien, cuando este lista puedes tomar este rico batido, en ayuna o antes de dormir, y veras los resultados de forma positiva ademA?s que es 100% natural.

Batido de manzana con apio

Ingredientes:dieta de la manzana

1 manzana verde o roja

1 rodaja de piA�a fresca

A? apio

1 taza de hielo

Mezcla todos estos ingredientes en al licuadora, licua bien y has una especie de mezcla homogA�nea, espumosa, aA�ade el hielo. Puedes tomar en el almuerzo o cena.

Batido de manzana con hojuelas de avena

1 manzanadieta de la manzana

3 cucharadas de hojuelas de avena

1 naranja

Coloca todos estos ingredientes en la licuadoras, la manzana pA�calos en trozos,A� la naranja exprA�mela, licua hasta mezclar bien si deseas agrega edulcorante, y ya estarA? lista para tomar, veras cuan refrescante es.

Batido de manzana y kiwi

1 manzanabatido-manzana-kiwi

1 kiwi

A? taza de agua

Varias hojas de espinacas

Pica en pequeA�os trozos la manzana y el kiwi, agrA�galos a la licuadora con la A? taza con agua, agrega las hojas de espinacas, deja que se licuen bien, hasta que se integren los ingredientes, una vez listo, agrega cubos de hielo y edulcorante. Es una excelente opciA?n para acompaA�arlo con un poderoso desayuno nutritivo y saludable.

Batido de manzana con pepino

1 manzana

1 pepino

A? apio

Ramitas de perejil

1 limA?n

Para preparar este batido agrA�galos a la licuadora hasta licuar bien y se compacten lodieta de la manzanas ingredientes, agrega hielo, y ya estarA? lista para tomar. AdemA?s de que te es una excelente opciA?n para bajar de peso, te mantendrA? activa en tus rutinas diarias, eleva tu nivel de energA�a y te ayudara a prevenir enfermedades.

Te invito a que prepares estos 3 jugos para bajar de peso de forma mas efectiva

Estos jugos que pertenecen en la dieta de manzana de 3 dA�as son ricas en vitamina C, omega 3, acido fA?lico, antioxidantes, diurA�tico. Te en cuenta que estos poderosos batidos solo te ayudaran si mantienes una alimentaciA?n adecuada y balanceada y no olvides realizar ejercicios.

Realice esta dieta de la manzana y bajaras de peso de forma natural y saludable, ten una vida sana, sal de la rutina, realiza ejercicios, incorpora verduras, frutas en tu dieta, consulta con un especialista y de esta forma tendrA?s un cuerpo saludable

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  • SILVIA CARBAJAL junio 17, 2015, 6:53 pm

    cuantos Kilos bajas en tres días, y si se puede hacer mas días?