6 Comidas Para Diabéticos Tipo 2 que Debes Tener en tu Mesa!

Saber que tipos de comidas para diabéticos tipo 2 es indispensable para llevar una vida controlada. Es cierto que debes llevar una dieta estricta, al seguir nuestros consejos te ayudara a tener las ideas mas claras al decidir que alimentos puede comer los pacientes con diabetes, así como las comidas prohibidas que debes eliminar por completo de tu lista. Llevar una dieta balanceada no significa que debes renunciar a todos las comidas que te gustan, y las mejores son las que te planteo el día de hoy que están llenas de nutrientes esenciales para ti.

El truco para que balancees tus comidas es elegir adecuadamente la combinación de alimentos que te ayudara a mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de los valores normales y esto lo lograras al consumir comidas para diabéticos tipo 2, evitando los síntomas que producen esta enfermedad así como las complicaciones. Aquí te explicare las mejores opciones que debes elegir   y lo incorpores en tu plan alimenticio.

Mejores alimentos para diabéticos tipo 2

1- Proteínas

La Asociación Americana de Diabetes recomienda las proteínas magras bajas en calorías como el pavo o el pescado.  Puedes comer 3 porciones de alimentos como el salmón que tiene alto contenido de omega 3 que es ideal para el corazón.comidas para diabéticos tipo 2

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Dentro de las proteínas prohibidas tenemos las carnes procesadas  así como las salchichas por el alto contenido de grasas, sodio que son factores para la hipertensión arterial, infartos, enfermedades cerebrales que son unas de las complicaciones más comunes  para los que padecen diabetes así que es importante monitorear  la presión arterial.

2-Granos

Estos también forma parte de las comidas para diabéticos tipo2, cuando elijas los cereales y los granos debes asegurarte de que sean integrales como la quínoa, pan de grano, y aquellos cereales que tienen fibra que es un gran beneficios para el tracto digestivo. Los cereales enteros tienen grandes cantidades de minerales, vitaminas y fitoquímicos.comida para diabéticos

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Dentro de los granos que no debes consumir tenemos, la harina blanca ya que no contienen los beneficios de los granos, estos alientos que tiene harina blanca incluyen los cereales con que desayunas normalmente, pastelería en general, pan blanco evitando todas estas opciones. Trata de mantenerte alejado de las pastas y el arroz.

3-Lácteos

Los lácteos también son las ideales comidas para diabéticos tipo 2, como el yogurt natural que es unas de las opciones esenciales para llevar una dieta saludable.  Le puedes agregar  frutas como la fresa y comerlo en el desayuno y lo puede usar como un sustituto de aquellas recetas  como la crema agria que alta en grasas saludables.

Dentro de las comidas para diabéticos tipo 2, evita aquellos lácteos  como las bebidas achocolatadas ya que tienen azúcar.

4-Vegetales

Dentro de las mejores opciones de vegetales tenemos aquellos que no son almidonados como el coliflor, brócoli, espárragos, y las zanahorias ya que son bajos en carbohidratos y ricos en fibra según los especialistas. Puede consumir vegetales no almidonados  en grandes cantidades, por lo menos al mitad de tu palto debería contener estas comidas para diabéticos tipo 2. Si tienes antojitos de comer papas le puedes dar oportunidad al coliflor.alimentos para los diabéticos tipo 2

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Dentro de los vegetales que son prohibidos para los diabéticos tipo 2 tenemos el consumo de los vegetales ricos en almidón como las papas, guisantes, y el maíz. Estos alimentos deben ser ingeridos con cautela y moderación ya que son altos en carbohidratos.

5-Frutas

Otras opciones ideales de comidas para diabéticos tipo 2 son las frutas frescas ya que son capaces de saciar mientras se encargan de aportar antioxidantes y fibra. Como por ejemplo las bayas que son perfectas ya que disminuyen el apetito por completo. Las frutas que no son adecuadas para estos pacientes con diabetes son las frutas que contienen almíbar y las frutas secas que tienen grandes concentraciones de azúcar. También puedes tomar jugos naturales ya que son ricos en azucares y no tiene los mismos nutrientes que las frutas enteras.

6-Grasas

Algunas grasas saludables se encargan de proteger el corazón,  así que debes elegir grasas mono insaturadas que la puedes encontrar en los aguacates, frutos secos como las almendras o también las grasas polinsaturadas que se suelen encontrar en las nueces  y te reducirá el colesterol.recetas para diabéticos

Dentro las grasas prohibidas tenemos  las grasa saturadas se encargan de aumentar el colesterol malo, así que debes limitar el consumo de frituras, mantequillas, salsas, quesos, debes mantener estas calorías lejos de tu dietas. Aquellas grasa tras-saturadas son peores y no entran dentro de las comidas de diabéticos tipo 2.

Revisas las etiquetas de los alimentos que consumas así como los productos procesados y empaquetados, las galletas saladas. Te recomiendo supervisar la lista de compras  y que te asegures de consumir las adecuadas comidas para diabéticos tipo 2.

Espero que con nuestros consejos sobre las comidas para diabéticos tipo 2 te ayude a obtener los detalles para tener una dieta balanceada y tener una correcta alimentación si sufres de esta enfermedad metabólica o si tienes algún familiar con diabetes. Si tienes alguna inquietud, déjanos tu comentario. Y si has teniendo  alguna experiencia compártela con nosotros.

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