¿Quieres Tener Una Cintura de Avispa ? Prueba Esto!

Aunque a veces bajes de peso, hagas ejercicio y comas saludablemente, tener una cintura de avispa y  tener un abdomen tonificado suelen ser unas de las partes más difíciles de tonificar el cuerpo.  Cuando estas a dieta u lograr bajar esos kilitos de mas además que te brinda muchos beneficios, te resultara satisfactorio volver a usar prendas ajustadas que realcen tu figura, específicamente en las caderas en los muslos y caderas. Hoy te contamos algunos secretos para tener una cintura de avispa de manera fácil, no te lo puedes perder.

¿Por qué cuesta reducir la cintura?

Tener una cinturita de avispa es el sueño de muchas de nosotras para conseguir la figura perfecta mucho más femenina, potenciando muy bien las curvas de la cadera. Debes saber que esta es una de las partes del cuerpo en donde se acumula más grasa con más facilidad, incluso a pesar de estar delgada.cintura de avispa

Toma en cuenta: Top 15 De Comidas Que Engordan En Pocos Días

A continuación te damos varios factores o causas del porque no puedes reducir tu cintura:

  • Desequilibrios hormonales, ejemplo la menopausia
  • Trastornos digestivos
  • Metabolismo lento
  • Sedentarismo
  • Alimentación rica en azucares
  • Consumo excesivo de alcohol
  • Estrés
  • Embarazo

 Secretos para reducir la cintura desde tu casa

1-Elimina los snacks nocturnos

Mientras que tu cuerpo esta en descanso, no metaboliza de forma correcta los alimentos, cada snack y cada bocadito que consumas luego de cenar se trasformara rápidamente en grasa alrededor de la el abdomen y la cintura. Si quieres tener una cintura de avispa debes dejar de comer antes de dormir.

2-Potente Jugo de piña y papaya para adelgazar la cintura

Una de las sensaciones desagradables es sentir que nuestro abdomen esta hinchado, así que debes evitar una serie de alimentos que provocan la retención de líquidos, otros solución sencilla es preparar trocitos de papaya con piña  luego de un buen almuerzo, si viene es bastante normal que después de que consumas hortalizas o carnes te sientas pesada, y para esto la piña hará su trabajo, una combinación de estas frutas tomándolo después de cada almuerzo veras como favorecerá la digestión digiriendo mas las grasas rápidamente, gracias a una propiedad que contiene esta dos frutas llamada bromelina es capaz de descomponer todos las proteínas, por este motivo la pila es un digestivo natural potente para quemar grasa, si has comido pesado tienes estas maravillosas opciones, 1 o 2 rodajas de piña sin azúcar o un zumo combinándolo, o una ensalada para preparar el estómago  para aquellos excesos de grasas o como un postre natural que te ayudara a reducir la cintura.cintura perfecta

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3-Reduce las cenas

La cena es unas de las comidas que más engorda y estos efectos se notan, especialmente en la cintura. Unas de las buenas noticias es que comenzaras a ver los beneficios de los diversos cambios de cenar en pocas porciones o demasiado tarde. Algunas personas le resulta difícil cenar muy temprano por los horarios que tienen, pero puedes buscar la manera de merendar a media tarde y comer algo muy ligero. También hay personas que lamentan ya quela cena es significado de unión familiar, por lo que resulta un sacrificio muy grande cambiarlas.

En caso de que elijas recetas fáciles y ligeras de preparar para tener una cintura de avispa, así como tener la fuerza de voluntad de comer en pocas porciones. Las meriendas previas será por lo tanto una gran ayuda para no llegar comiendo mas de lo debido.  Al día siguiente ya notaras cambios en tu cintura, lo cual te animo para cumplir con tus objetivos.

4-Controla las porciones

Lo que te he dicho anteriormente es que la cantidad de la cena debe ser moderadamente es uno es de los objetivos de cada comida. No se trata de pasar hambre y dejar de comer, sino de encontrar el punto exacto de comer más pero en realidad ya no le necesitas.  Si esperas cinco y diez minutos la supuesta ansiedad puede desaparecer o sencillamente puedes tomar un aperitivo como una malteada para bajar de peso o un te verde. La diferencia es la clave, ya que en esos momentos donde sueles comer en exceso como por ejemplo pan o dulces, te impedirá tener una cintura de avispa que tanto deseas. Un truco para acostumbrarte a esta situación de tomarte una infusión depurativa y quema grasa después de cada comida. También te puede ayudar masticar bien los alimentos, lo cual te saciara con rapidez.vientre de avispa

5-Reduce los carbohidratos

El ejercicio físico no resulta suficiente para tener la cintura de avispa y eliminar toda la grasa del cuerpo. Especialmente la grasa que se acumula en zonas como el abdomen y esta se combarte con la reducción del consumo de hidratos de carbono, al hacerlo, tu cuerpo empieza a utilizar la grasa acumulada reducirla constantemente y rápidamente. Si eres de las que no te niegas al consumo de los carbohidratos como la pasta el pan en exceso conseguir acumular. Elige una dieta que sea alta en proteínas al igual que los ácidos grasos esenciales  y veras como poco a poco perderás grasa corporal y reducir tu cintura de forma espectacular. Lo  ideal que sigas una dieta con baja cantidad de índice glucémico, es decir eliminando todos aquellos alimentos que son procesados  escogiendo una dieta rica en proteínas.

6-Hacer ejercicio

Para tener una cintura de avispa debes focalizarte rápidamente en hacer ejercicios por lo menos 30 minutos diarios o cada cuatro días a la semana. Caminar, correr, andar en bicicleta es una excelente opción para reducir tu cintura.  Los ejercicios deben focalizarle en la zona abdominal estos sin importantes para quemar toda la gras en todo el vientre, indispensable que incorpores desde ahora una dieta adelgazante que haga combinación tus ejercicios para que lleves a cabo una vida saludable y veas resultados lo más rápido posible. Por mas que realices abdominales, los músculos de esta zona y la cintura marcada no aparecerá hasta que combatas la grasa que se acumula en el abdomen.

vientre plano

7-Aumenta el consumo de las proteínas

Quizás has escuchado hablar sobre las dietas que son ricas en proteínas  ya que te aporta resultados milagrosos en poco tiempo. De hecho si funciona, pero pueden ser perjudiciales para los riñones y el hígado, además de producir un efecto rebote en poco tiempo. Sin embargo debo destacar la importancia del consumo de proteínas para tener una cintura de avispa que puede ser de origen animal o de origen vegetal para perder peso, sin olvidarte de los otros alimentos que también cumplen muchas funciones para tener la figura soñada.

Fuentes de proteína animal

  • Pescado y marisco
  • Carne
  • Lácteos huevos

Fuentes de proteínas vegetal

  • Frutos secos y semillas
  • Legumbres
  • Cereales integrales
  • Aguacate

Lo ideal seria en comer pocas porciones de proteínas en cada comida, combinando siempre la de origen animal y de origen vegetal acompañada de vegetales crudos y bien cocidos. En último lugar debes dejar las harinas y los cereales, e intentar que siempre sean integrales.

8-Elige bien las grasas

Aunque no sabias, las grasa es importante que la incluya en tus dietas para bajar de peso, y no por reducirlas sino saber elegirlas de manera inteligente. Y es que las grasas saludables te ayudan a bajar de peso de forma natural y tener la cintura de avispa que tanto quieres y la acumulación de grasas en otras zonas que se ven a simple vista. Estas grasas van a ser usadas para cumplir otras funciones que a la vez que te  obligan a aumentar el gasto energético.

Es importante que incorpores en tu dieta adelgazante estos siguientes alimentos, una ración de grasas buenas:

  • Aguacate
  • Semillas y frutos secos
  • Aceite vegetales (oliva, de coco, germen de trigo, onagra)
  • Yema de huevo
  • Pescado azul
  • Algunos lácteos como el yogurt desnatado o descremado

9-Aumenta el  consumo de fibras

La fibra te ayuda a llenarte mas rápido pero con menos cantidad de calorías, también disminuirá la ansiedad. Las semillas de lino, las semillas de chía, las verduras sin almidón, son buena fuente en fibras. Puedes añadirla en tus batidos adelgazantes, ensaladas, yogurt  para aumentar el consumo de fibra.

10-Consume yogurt descremado

El yogurt el alto en cultivo probiotico que protege al flora intestinal y proteínas que te hará reducir el exceso de grasa y el líquido retenido que son factores que te impiden tener una cintura de avispa. El truco es que en horas de ansiedad comas yogur natural y si deseas puedes agregarle frutas para complementar su sabor.

Otros secretos que debes tomar en cuenta…

Para reducir tu cintura puedes encontrar en la ayuda en la cosmética. Existes múltiples productos que te ayudará a afinar la cintura, los brazos, los muslos. También en centros estéticos existen tratamiento y terapias que pueden moldear la cintura. Los masajes que son bien realizados  y localizados son realmente efectivos. Recuerda hidratar todos los días la cintura con cremas adelgazantes, en zonas especificas como los muslos, la cintura, los brazos que son las primeras afectadas con el paso de la edad.cintura plana

Masajea tu cuerpo tras una ducha diaria es importante que te apliques cremas realizando suaves masajes que te ayudara a prevenir la temible flacidez.

No es necesario que pruebes nuevas dietas o que dejes de comer todo el día, con estos sencillos trucos para tener una cintura de avispa lograras tener una figura esbelta sin mucho esfuerzo, solo es necesario que hagas pequeños ajustes a tu vida diaria. Te sugiero que pruebes estos tips para reducir  la cintura en tan solo una semana. Coméntame que tal te fue, no olvides compartirlo con tus amigas lectoras.

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