Como Adelgazar Sin Dejar de Comer ¡Super Trucos!

¿Alguna vez te has preguntado como adelgazar sin dejar de comer ? Esa respuesta te la responderé en este artículo explicada paso a paso. La sociedad en general ha dejado de comer saludable con el pasar de los años y el desarrollo social, hemos dejado a un lado nuestra alimentación y nos hemos interesado luego de llevar un ritmo de vida no saludable en buscar de un momento a otras soluciones rápidas sobre como bajar de peso rápidamente, pero no buscar como mantenerte sano que a fin de cuentas es lo que mas importa

Estas muchas veces funcionan y son las que dan soluciones rápidas, más no duraderas del todo ya que nunca seguimos las dietas o los buenos hábitos con un buen régimen de nutrición debido a los excesos a los que estamos acostumbrados. Ignorando que el daño que ocasionamos viene siendo muy grave para nuestra salud física y mental.

Es importante saber que adelgazar sin dejar de comer lo principal es que debes ser consiente que el secreto de una alimentación saludable no es dejar de comer algunos alimentos del todo, y dejar de desayunar o de cenar como hacen muchas personas cuando se someten a un régimen de dieta.

Toma en cuenta que…

El secreto de adelgazar sin dejar de comer  para que obtengamos una alimentación saludable consta en comer solo lo necesario, en las porciones correctas, comer variado así obtendremos el balance correcto para satisfacer las necesidades nutricionales de cada persona y descubrir como mantenerte sano que es lo que importa

Si sigues buenos hábitos esta estarás descubriendo la mejor manera de como adelgazar sin dejar de comer y a su vez mantenerte sano.

Aunque te encontraras con tus contras de la buena  alimentación, que es la voluntad de cada persona para cumplir con sus buenos hábitos ya que tendemos a quebrar nuestra voluntad ante un buen postre, un rico refresco o una sabrosa pero poco saludable hamburguesa, muchos de nosotros preferimos esto a los manjares y el valor nutricional, que nos brinda el buen comer.adelgazar facilmente

Loading...

Dicen los expertos que los temas de nutrición y salud van de la mano y no pueden ser separados bajo ningún concepto ya que si tenemos una buena nutrición podrás adelgazar sin dejar de comer ademas  es la mejor manera de prevenir las complicaciones que la mala alimentación nos generan a los seres humanos que vivimos en exceso la obesidad es una de ellas esta enfermedad que nos ocasiona un aumento de peso desproporcionado y muchas veces difícil de controlar y con esto podemos adquirir diferentes complicaciones como lo son:hipertensión, diabetes, cáncer de estómago y colon estreñimiento y desnutrición.

Es importante también tener en cuenta que esto no significa que obligatoriamente vamos a sufrir de alguna de estas enfermedades  en un futuro cercano si tenemos un mal hábito en la actualidad, ya que debemos entender que todo lo que se relaciona con la nutrición lleva tiempo tanto lo bueno como lo malo.

Te interesara leer: Todo sobre la dieta liquida para bajar de peso ¡Super efectivas!

La solución a esto no la vamos a encontrar si dejamos de consumir azucares y grasas en nuestras comida y nos dedicamos a comer solo verduras, vegetales y frutas.

Mucho menos pensar que los desórdenes alimenticios y es desigualdades nutricionales a los que hemos sometido a nuestro cuerpo se alivien de la noche a la mañana ya que hay muchas personas que tienen años siendo obesas y  pretender bajar a su peso ideal en 15 días o menos esto no tiene lógica desde el punto de vista de los expertos sobre como mantenerte sano.

¿Cuando malinterpretamos las dietas?

Debemos saber y tener bien en cuenta que las dietas que prometen resultados en poco tiempo como las dietas de las tres semanas, si  pueden ser efectivas es cierto pero en personas que tienden a ser delgadas y con un buen estado físico y de salud, generalmente estas dietas no tienden a ser igual de efectivas en personas obesas o personas con problemas de retención de líquidos en el cuerpo o algún trastorno metabólico que no permita la correcta expulsión, y personas que no tengan una salud en general optima. Esto se debe a que todos los organismos no son iguales.

Si quieres que tu dieta funcione debes ser constante y no ceder a tentaciones que encontraremos en este camino.

¿Dónde está el secreto?

Para que tu dieta sea balanceada debes alimentarte bajo en grasa, azúcar y sodio y por encima de todo debe ser muy rica en fibras ya que las fibras provocan una sensación interna de llenura y resulta muy eficaz para evitar comer en exceso, también hay que tomar en cuenta la importancia de la preparación de los alimentos si analizamos y estudiamos un poco nos daremos cuenta que un alimento asado, al vapor, horneado o a la parrilla siempre va a ser más sano que uno que frites no es necesario someterte a dietas estrictas, así que toma en cuenta que se puede adelgazar sin dejar de comer

Hay muchas presentaciones de alimentos que son más saludables y más sabrosos que una fritura y te adicionan justo las calorías que necesita nuestro cuerpo para su óptimo funcionamiento mientras que las frituras y los alimentos apanados nos pueden doblar en calorías y resulta innecesario y dañino para nuestro organismo ya que de las calorías extras viene el aumento de peso y las complicaciones cardíacas y metabólicasadelgazar en sencillos pasos

Un buen punto para analizar es las porciones debemos saber que una dieta balanceada no se puede llevar con una base de restricciones innecesarias como ayunar unos días si y otros no, ya lo hemos dicho el secreto para bajar de peso no consiste en dejar de comer sino en comer balanceado y saludable. Debido a que lo que más daño nos ocasiona son los excesos a los que nos sometemos.

Para adaptarnos serviría por ejemplo, si vas a cocinar carne una cucharadita de aceite servirá para darle ese toque de sabor y también servirá para que no se te pegue al sartén así también disminuirás la cantidad de aceite que consumes y poco a poco lo vas eliminando de tu dieta.

Y si eres amante del café basta con una cucharada raza para endulzar un poco el café.

¿Es bueno ayunar?

Lo mas recomendable es no ayunar ni suspenderlo ya que si ayunamos empezaremos el día sin ningún tipo de proteína para metabolizar y tendremos hambre durante toda la mañana por lo que el almuerzo será una gran cantidad de comida ya que cada persona consume lo que necesita su cuerpo y aumentar la porción del almuerzo puede ser perjudicial también.

¿Qué desayuno será ideal para bajar de peso?

Para tener nuestro desayuno balanceado e ir aprendiendo  como adelgazar sin dejar de comer  debemos aprender los elementos fundaméntales de un buen desayuno que consta en:

adelgazar sin dejar de comer

Una bebida en leche: puede ser leche natural o una merengada pero baja en azúcar o con edulcorante.

Una harina: puede ser quizás una pieza de pan, o una arepita fina de afrecho.

Una fruta: puede ser manzana, naranja, lechosa o melón

Alguna proteína: quesos o huevo si desea

Prepara un desayuno potente para adelgazar 

Este sería su desayuno, ideal es en pequeñas porciones y si queda con sensación de hambre puede tomarse un vaso de agua fría este le dará la sensación de llenura y evitara que coma más hasta el almuerzo.

Trata de comer 5 veces al dia (incluyendo las meriendas)

No debes dejar de consumir alguna de las tres comidas no es necesario, un plan efectivo para adelgazar sin dejar de comer es establecer los horarios para mantenerse siempre con tu apetito saciado desayunar a eso de las nueve de la mañana, almorzar al medio día y cenar a las 6 de la tarde más tardar  a las siete e incluir en cada comida las cantidades necesarias de proteínas y carbohidratos

Cambiar tus hábitos alimenticios

Disminuye el consumo exagerado de azúcar, licor, frituras, harinas y demás alimentos que te hacen daño.

Una manera de ganarle a la tentación es cambiar la vajilla de la casa ya que en muchos hogares por cuestión de presentación contamos con vajillas de grandes tamaños platos exagerados con decoraciones y otros implementos muy exagerados, es bueno que compremos unos platos medianos así no se verán vacíos cuando disminuyamos las porciones parece sinsentido pero el impacto psicológico que esto genera es impresionante para las personas ya que se adaptan a comer lo que les cabe en el plato en este caso pequeñas porciones lo asociaran con que ya es suficiente y se sentirán satisfechos

¿Como controlo mis impulsos?

Una técnica psicología efectiva para controlar los impulsos y evitar recaer en comer alimentos no saludables es muy fácil y consiste en llenar tu casa de fotografías tuyas donde te encuentres gorda o gorda así será un aliento para no comer en excesos y así podrás seguir con el plan de como adelgazar sin dejar de comer

Bebe mucha aguaadelgazar sin dejar de comer

Los médicos recomiendan beber dos litros de agua al día aunque el agua no nos aporta ningún tipo de calorías nos ayuda a mantenernos hidratados y mantiene la sensación de llenura en nuestro estómago y así no tendremos tan seguidas ganas de comer

Ejercítate

El plan de cómo adelgazar sin bajar de peso y mantenerte sano no consiste  solamente en comer saludable y sin excesos también debes hacer ejercicios regularmente por lo menos de 30 a 45 minutos por día caminar te ayudara ejercitándote quemas las calorías que no necesitas aceleras el metabolismo y te sentirás mas saludable.

Las dosis alimenticias requeridas para que te mantengas siempre sano es de:

  • grasas 15%
  • proteínas 15%
  • carbohidratos 70%

Quieres aprender un perfecto plan de ejercicios para acompañar como Mantenerte sano es este que te presentamos presionando aquí

Llegaron Buscando:

  • adelgazar sin dejar de comer
Loading...
{ 1 comment… add one }
  • Ana mayo 18, 2016, 8:45 am

    No se si funcione pero quiero compartir con el grupo esta dieta mágica que dicen que es infalible y a la final no se pierde nada con intentar.

    MIERCOLES,
    POR LA MANANA COLOKA EN MEDIA TAZA DE AGUA,(NO TIENE Q SER NUEVA LA TAZA,) EL NUMERO DE GRANOS DE ARROZ CORRESPONDIENTES A LOS KILOS O LIBRAS Q KIERAS PERDER, SI SON 5 KILOS O LIBRAS PONER 5 GRANOS D ARROZ, Y ASI SUCESIVAMENTE ,
    no poner mas granos de los necesarios porq esos kilos q pierda nunca mas se recuperaran, infalibre,(segun la informacion q consegui)
    en la noche tomate el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.

    jueves

    por la manana, en ayunas, beber toda el agua dejando los granos de arroz y luego llenando otra ves la taza(media taza ok)

    viernes,
    por la manana, en ayunas, beber todo incluyendo los granos d arroz.

    notas importantes:
    1,conservar sienpre la taza tapada durante todo el procedimiento,

    2.repartir copias d esta dieta conforme los kilos q vayas bajando,( por email o en persona)

    3,comenzar la dieta d arroz dia MIERCOLES, Y NO ANTES D HABER REPARTIDO LAS COPIAS.
    4, SE HACE DIA MIERCOLES, CUALKIERA Q SEA LA FACE D LUNA (ESO NO INPORTA EN ESTA DIETA)
    NO HAGA REGIMEN LA DIETA ES INFALIBRE

    INCREIBLE, PERO SI FUNCIONA

    SUERTE

    Reply

Déjanos tu comentario