Como Adelgazar Sin Dejar de Comer A?Super Trucos!

A?Alguna vez te has preguntado como adelgazar sin dejar de comerA�? Esa respuesta te la responderA� en este artA�culo explicada paso a paso. La sociedad en general ha dejado de comer saludable con el pasar de los aA�os y el desarrollo social, hemos dejado a un lado nuestra alimentaciA?n y nos hemos interesado luego de llevar un ritmo de vida no saludable en buscar de un momento a otras soluciones rA?pidas sobre como bajar de peso rA?pidamente, pero no buscarA�como mantenerte sanoA�que a fin de cuentas es lo que mas importa

Estas muchas veces funcionan y son las que dan soluciones rA?pidas, mA?s no duraderas del todo ya que nunca seguimos las dietas o los buenos hA?bitos con un buen rA�gimen de nutriciA?n debido a los excesos a los que estamos acostumbrados. Ignorando que el daA�o que ocasionamos viene siendo muy grave para nuestra salud fA�sica y mental.

Es importante saber que adelgazar sin dejar de comer lo principal es que debes ser consiente que el secreto de una alimentaciA?n saludable no es dejar de comer algunos alimentos del todo, y dejar de desayunar o de cenar como hacen muchas personas cuando se someten a un rA�gimen de dieta.

Toma en cuenta que…

El secreto de adelgazar sin dejar de comerA� para que obtengamos una alimentaciA?n saludable consta en comer solo lo necesario, en las porciones correctas, comer variado asA� obtendremos el balance correcto para satisfacer las necesidades nutricionales de cada persona y descubrirA�como mantenerte sanoA�que es lo que importa

Si sigues buenos hA?bitos esta estarA?s descubriendo la mejor manera de como adelgazar sin dejar de comer y a su vez mantenerte sano.

Aunque te encontraras con tus contras de la buena A�alimentaciA?n, que es la voluntad de cada persona para cumplir con sus buenos hA?bitos ya que tendemos a quebrar nuestra voluntad ante un buen postre, un rico refresco o una sabrosa pero poco saludable hamburguesa, muchos de nosotros preferimos esto a los manjares y el valor nutricional, que nos brinda el buen comer.adelgazar facilmente

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Dicen los expertos que los temas de nutriciA?n y salud van de la mano y no pueden ser separados bajo ningA?n concepto ya que si tenemos una buena nutriciA?n podrA?s adelgazar sin dejar de comer ademas A�es la mejor manera de prevenir las complicaciones que la mala alimentaciA?n nos generan a los seres humanos que vivimos en exceso la obesidad es una de ellas esta enfermedad que nos ocasiona un aumento de peso desproporcionado y muchas veces difA�cil de controlar y con esto podemos adquirir diferentes complicaciones como lo son:hipertensiA?n, diabetes, cA?ncer de estA?mago y colon estreA�imiento y desnutriciA?n.

Es importante tambiA�n tener en cuenta que esto no significa que obligatoriamente vamos a sufrir de alguna de estas enfermedadesA� en un futuro cercano si tenemos un mal hA?bito en la actualidad, ya que debemos entender que todo lo que se relaciona con la nutriciA?n lleva tiempo tanto lo bueno como lo malo.

Te interesara leer: Todo sobre la dieta liquida para bajar de pesoA�A?Super efectivas!

La soluciA?n a esto no la vamos a encontrar si dejamos de consumir azucares y grasas en nuestras comida y nos dedicamos a comer solo verduras, vegetales y frutas.

Mucho menos pensar que los desA?rdenes alimenticios y es desigualdades nutricionales a los que hemos sometido a nuestro cuerpo se alivien de la noche a la maA�ana ya que hay muchas personas que tienen aA�os siendo obesas yA� pretender bajar a su peso ideal en 15 dA�as o menos esto no tiene lA?gica desde el punto de vista de los expertos sobre como mantenerte sano.

A?Cuando malinterpretamos las dietas?

Debemos saber y tener bien en cuenta que las dietas que prometen resultados en poco tiempo como las dietas de las tres semanas, siA� pueden ser efectivas es cierto pero en personas que tienden a ser delgadas y con un buen estado fA�sico y de salud, generalmente estas dietas no tienden a ser igual de efectivas en personas obesas o personas con problemas de retenciA?n de lA�quidos en el cuerpo o algA?n trastorno metabA?lico que no permita la correcta expulsiA?n, y personas que no tengan una salud en general optima. Esto se debe a que todos los organismos no son iguales.

Si quieres que tu dieta funcione debes ser constante y no ceder a tentaciones que encontraremos en este camino.

A?DA?nde estA? el secreto?

Para que tu dieta sea balanceada debes alimentarte bajo en grasa, azA?car y sodio y por encima de todo debe ser muy rica en fibras ya que las fibras provocan una sensaciA?n interna de llenura y resulta muy eficaz para evitar comer en exceso, tambiA�n hay que tomar en cuenta la importancia de la preparaciA?n de los alimentos si analizamos y estudiamos un poco nos daremos cuenta que un alimento asado, al vapor, horneado o a la parrilla siempre va a ser mA?s sano que uno que frites no es necesario someterte a dietas estrictas, asA� que toma en cuenta que se puede adelgazar sin dejar de comer

Hay muchas presentaciones de alimentos que son mA?s saludables y mA?s sabrosos que una fritura y te adicionan justo las calorA�as que necesita nuestro cuerpo para su A?ptimo funcionamiento mientras que las frituras y los alimentos apanados nos pueden doblar en calorA�as y resulta innecesario y daA�ino para nuestro organismo ya que de las calorA�as extras viene el aumento de peso y las complicaciones cardA�acas y metabA?licasadelgazar en sencillos pasos

Un buen punto para analizar es las porciones debemos saber que una dieta balanceada no se puede llevar con una base de restricciones innecesarias como ayunar unos dA�as si y otros no, ya lo hemos dicho el secreto para bajar de peso no consiste en dejar de comer sino en comer balanceado y saludable. Debido a que lo que mA?s daA�o nos ocasiona son los excesos a los que nos sometemos.

Para adaptarnos servirA�a por ejemplo, si vas a cocinar carne una cucharadita de aceite servirA? para darle ese toque de sabor y tambiA�n servirA? para que no se te pegue al sartA�n asA� tambiA�n disminuirA?s la cantidad de aceite que consumes y poco a poco lo vas eliminando de tu dieta.

Y si eres amante del cafA� basta con una cucharada raza para endulzar un poco el cafA�.

A?Es bueno ayunar?

Lo mas recomendable es no ayunar ni suspenderlo ya que si ayunamos empezaremos el dA�a sin ningA?n tipo de proteA�na para metabolizar y tendremos hambre durante toda la maA�ana por lo que el almuerzo serA? una gran cantidad de comida ya que cada persona consume lo que necesita su cuerpo y aumentar la porciA?n del almuerzo puede ser perjudicial tambiA�n.

A?QuA� desayuno serA? ideal para bajar de peso?

Para tener nuestro desayuno balanceado e ir aprendiendoA�A�como adelgazar sin dejar de comer A�debemos aprender los elementos fundamA�ntales de un buen desayuno que consta en:

adelgazar sin dejar de comer

Una bebida en leche: puede ser leche natural o una merengada pero baja en azA?car o con edulcorante.

Una harina: puede ser quizA?s una pieza de pan, o una arepita fina de afrecho.

Una fruta:A�puede ser manzana, naranja, lechosa o melA?n

Alguna proteA�na: quesos o huevo si desea

Prepara un desayuno potente para adelgazarA�

Este serA�a su desayuno, ideal es en pequeA�as porciones y si queda con sensaciA?n de hambre puede tomarse un vaso de agua frA�a este le darA? la sensaciA?n de llenura y evitara que coma mA?s hasta el almuerzo.

Trata de comer 5 veces al dia (incluyendo las meriendas)

No debes dejar de consumir alguna de las tres comidas no es necesario,A�un plan efectivo para adelgazar sin dejar de comer es establecer los horarios para mantenerse siempre con tu apetito saciado desayunar a eso de las nueve de la maA�ana,A�almorzar al medio dA�a y cenar a las 6 de la tarde mA?s tardarA� a las siete e incluir en cada comida las cantidades necesarias de proteA�nas y carbohidratos

Cambiar tus hA?bitos alimenticios

Disminuye el consumo exagerado de azA?car, licor, frituras, harinas y demA?s alimentos que te hacen daA�o.

Una manera de ganarle a la tentaciA?n es cambiar la vajilla de la casa ya que en muchos hogares por cuestiA?n de presentaciA?n contamos con vajillas de grandes tamaA�os platos exagerados con decoraciones y otros implementos muy exagerados, es bueno que compremos unos platos medianos asA� no se verA?n vacA�os cuando disminuyamos las porciones parece sinsentido pero el impacto psicolA?gico que esto genera es impresionante para las personas ya que se adaptan a comer lo que les cabe en el plato en este caso pequeA�as porciones lo asociaran con que ya es suficiente y se sentirA?n satisfechos

A?Como controlo mis impulsos?

Una tA�cnica psicologA�a efectiva para controlar los impulsos y evitar recaer en comer alimentos no saludables es muy fA?cil y consiste en llenar tu casa de fotografA�as tuyas donde te encuentres gorda o gorda asA� serA? un aliento para no comer en excesos y asA� podrA?s seguir con el plan deA�como adelgazar sin dejar de comer

Bebe mucha aguaadelgazar sin dejar de comer

Los mA�dicos recomiendan beber dos litros de agua al dA�a aunque el agua no nos aporta ningA?n tipo de calorA�as nos ayuda a mantenernos hidratados y mantiene la sensaciA?n de llenura en nuestro estA?mago y asA� no tendremos tan seguidas ganas de comer

EjercA�tate

El plan de cA?mo adelgazar sin bajar de peso y mantenerte sano no consisteA� solamente en comer saludable y sin excesos tambiA�n debes hacer ejercicios regularmente por lo menos de 30 a 45 minutos por dA�a caminar te ayudara ejercitA?ndote quemas las calorA�as que no necesitas aceleras el metabolismo y te sentirA?s mas saludable.

Las dosis alimenticias requeridas para que te mantengas siempre sano es de:

  • grasas 15%
  • proteA�nas 15%
  • carbohidratos 70%

Quieres aprender un perfecto plan deA�ejerciciosA�para acompaA�ar como MantenerteA�sano es este que te presentamos presionandoA�aquA�

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{ 1 comment… add one }
  • Ana mayo 18, 2016, 8:45 am

    No se si funcione pero quiero compartir con el grupo esta dieta mágica que dicen que es infalible y a la final no se pierde nada con intentar.

    MIERCOLES,
    POR LA MANANA COLOKA EN MEDIA TAZA DE AGUA,(NO TIENE Q SER NUEVA LA TAZA,) EL NUMERO DE GRANOS DE ARROZ CORRESPONDIENTES A LOS KILOS O LIBRAS Q KIERAS PERDER, SI SON 5 KILOS O LIBRAS PONER 5 GRANOS D ARROZ, Y ASI SUCESIVAMENTE ,
    no poner mas granos de los necesarios porq esos kilos q pierda nunca mas se recuperaran, infalibre,(segun la informacion q consegui)
    en la noche tomate el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.

    jueves

    por la manana, en ayunas, beber toda el agua dejando los granos de arroz y luego llenando otra ves la taza(media taza ok)

    viernes,
    por la manana, en ayunas, beber todo incluyendo los granos d arroz.

    notas importantes:
    1,conservar sienpre la taza tapada durante todo el procedimiento,

    2.repartir copias d esta dieta conforme los kilos q vayas bajando,( por email o en persona)

    3,comenzar la dieta d arroz dia MIERCOLES, Y NO ANTES D HABER REPARTIDO LAS COPIAS.
    4, SE HACE DIA MIERCOLES, CUALKIERA Q SEA LA FACE D LUNA (ESO NO INPORTA EN ESTA DIETA)
    NO HAGA REGIMEN LA DIETA ES INFALIBRE

    INCREIBLE, PERO SI FUNCIONA

    SUERTE

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