8 Frutas que Ayudan a Bajar de Peso

Si estas en busca de las mejores frutas para adelgazar, pues déjame decirte algo muy sencillo; cualquier fruta de tu agrado puede ser de gran utilidad para eliminar de una vez por todas con esos kilitos de más. Puedes comer tantas frutas como sea posible, ellas te pueden ofrecer grandes resultados y a su vez beneficios para tu organismo sobre todo si la consumes en la mañana.Sin suda alguna las frutas suele tener menos calorías que cualquier otro alimento, además de ayudarte contra el sobrepeso, proporciona mucho mas energía, reduciéndoles enfermedades cardiovasculares, mantener la presión arterial en sus valores normales, reducir la diabetes de tipo 2 y hasta retardar el retardo del crecimiento. En esta oportunidad te damos a conocer 8 Frutas que ayudan a bajar de peso, realmente esenciales.8 frutas que ayudan a bajar de peso

Piña  (Ananas Comosus)

La piña es excelente para la salud, te aporta energía, vitalidad, es recomendable consumirlas todos los días, recomendamos comer durante un mes y poco a poco se vera los resultados. Lo puedes licuar hacer un tipo coctel si deseas le puedes agregar jengibre, debes  tomarlo en ayunas pues actúa como depurativo. dieta-de-la-piña-500Y para nuestra imagen corporal disminuye totalmente la celulitis. Es de gran uso en la cocina por su aroma y sabor agradable, además resulta muy decorativa, la puedes usar yogurt, helados, ensaladas, para salsas. Contiene propiedades de hidratos de carbono, fibras, vitamina C y potasio.

Sandia (Citrullus Lanatus)

Comúnmente llamada sandia, patilla, aguamelon, melón de agua es una planta originaria de África, hoy en día se cultiva de manera extendida por todo el mundo debido a su fruto, de enorme tamaño. La pulpa es de color rojo, por el antioxidante licopeno (también presente en los tomates) y de carne generalmente de sabor dulce, esta fruta es muy apreciada por rica en agua y sales refrescante en todos los sentidos. Sin duda alguna es considerada para las dietas de adelgazamiento por contener pocas calorías, las semillas que esta posee pueden llegar a medir 1 cm de longitud  son de color negro, lanco o marrón, rica en vitamina E, han sido utilizado en medicina popular  y puede ser consumidas tipo tostadas como alimento.sandia-rodajas-xl-668x400x80xX

Valor nutritivo

Contiene alrededor de 6 % de azucares y 91 % de agua por peso. Las sandias contienen el aminoácido citrulina. Las cortezas de sandia son verdes o blancas, comestibles y aveces se comen como verdura, contiene carotenoide  que son pigmentos orgánicos que se encuentra de forma natural en plantas y otros organismos fotosintéticos

Por su gran contenido de agua, es una fruta muy saciante que te evitara comer en exceso y funciona como un diurético magnifico. El 90 % esta compuesto por agua, y aporta 20  calorías por cada 100 gramos. Es rica en vitamina C, potasio, licopeno (pigmento que ayuda a prevenir el cáncer)

Es recomendable que se no se coma con un postre o mezclada con la comida, ya que su contenido de agua y azucares intervendrá de manera negativa en la digestión y de esta manera aumentaras de peso. Es por ello que se recomienda comerla en ayunas o entre comidas, sin mezclarlas con otros alimentos y será en este momento que se verán los beneficios que estarás buscando.

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La puedes comer directamente o licuarla y hacer una especie de batido que te energizara con un toque de limón para darle esa bebida refrescante para esas horas de calor, le puedes agregar limón si deseas, sin quitar las semillas, ya que esta resulta beneficiosa.

Pera (Pyrus Communis)

Integrado por arboles caducifolios conocidos como perales, es una fruta jugosa, carnosa, y de la mas importantes producidas en regiones templadas. Actualmente existen 30 variedades de pera con diferentes texturas y sabores. Algunas no  requieren o no necesitan del frio para madurar clasificadas en peras de verano, mientras 8 frutas para bajar de pesoque otras peras de invierno, requieren del frio para madurar, mayor conservación

Propiedades Nutritivas

Muy apreciada por este gran aporte nutricional. Contiene vitaminas B1 y B2 B3 y niacina, todos del complejo B que participan en la regulación del sistema nervioso  y aparato digestivo,  dándole aportes de manera positiva al musculo cardiaco, protegen la piel, el cabello, siendo esenciales para el crecimiento y desarrollo. También es rica en vitaminas A y C, minerales como potasio, calcio fosforo, magnesio, cobre.  Su contenido de fibra mejora la digestión y contiene propiedades astringentes

Contiene 2 antioxidantes importantes imprescindibles para perder peso, las catequinas y flavonoides, los cuales combaten  en la retención de líquido ayudando a eliminar las toxinas y grasas del organismo. Se recomienda cenar exclusivamente peras durante 1 semana, comiendo de manera equilibrada el resto del día y así notara la perdida de peso, también puede desayunar peras complementando con sandia o jugo de pera 2 veces al día.

Manzana (Malus domestica)

Es una de la mas saludables entre sus componentes principales tenemos la pectinas, que actúan como una fibra soluble, ayudan a la disolución del colesterol y constituyen compuestos de mucho interés en la lucha contra la diabetes.manzanass Aminoácidos, como la cisteína un componente de los tejidos, elimina las toxinas del hígado, la glicina, antiácido natural  responsable del sistema inmunológico, arginina indispensable para el crecimiento muscular  y reparación de los tejidos, vasodilatador y estimulador  del juego gástrico. Combate la anemia artritis, útil para ulceras, interviene en la producción de anticuerpos construcción de tejidos y absorción de calcio, favorece el crecimiento infantil y ayuda a combatir el colesterol

Esta fruta muy rica se recomienda comerla una vez por día. Si son ecológicas también puedes comer su piel, recuerda lavarla bien antes de consumir y de esa manera nos ayudara a quemar grasa gracias al acido ursolico que esta contiene. La podemos comer cruda, al horno, hirviéndola con un poco de agua ay un toque de canela.

Papaya Carica Papaya

Fruta exótica deliciosa con un alto contenido, de fibra y agua, baja e calorías que nos ayudan de una manera u otra a digerir correctamente las proteínas. papayaSe recomienda comer un trozo de papaya natural  en ayunas o bien un batido, el cual se le puede añadir las semillas que son un remedio casero para los parásitos intestinales que en muchos casos nos aumenta el apetito. Rica en vitamina C, acido fólico, potasio, vitamina A, vitamina E y vitamina K.

Propiedades

Es conocida con una fruta de consumo, tanto directa como en dulces y tiene magnificas propiedades para facilitar la digestión de alimentos de difícil asimilación. Indicado para dispepsias, prevención de arterioesclerosis y tromboembolismo, parásitos intestinales, tópicamente se puede usar para heridas y ulceraciones tróficas con restos inflamatorios o forúnculos.

Es uno de lo mas importantes y de mayor consumo, fortifican el musculo cardiaco, el cabello , protegen la piel siendo esenciales para el crecimiento, rica en vitaminas y minerales como azufre, silicio, sodio, potasio, con ajo valor calórico. Asimismo, su cascara contiene una sustancia la papaína que tiene múltiples usos, este fruta se puede consumir crudo, sin cascara y semillas, el fruto verde se puede consumir en ensaladas o se puede utilizar la preparar mermeladas, en la cocina criolla de Venezuela  se usa para hacer dulce de lechosa secando las tajadas y luego cocinándolas en un melado de papelón.

Limón

Es un pequeño árbol frutal perenne es una fruta comestible de sabor acido y extremadamente fragante que se usa en la alimentación. Su fruto posee alto contenido de vitaminas y acido cítrico. istock_000004415644largeSe utiliza para elaborar postres tales como arroz con leche, bebidas naturales como la limonada, las rodajas se usan como adornos para bebidas, por la acidez de su jugo se puede utilizar para potabilizar agua agregando y dejándolo actuar durante varios minutos.

Almendras (Prunus Dulcis)

Diversos científicos han descubierto que las personas que consumen pan con  almendras tenían los niveles de sangre en su rango normal en condiciones estables que los que comen pan solo. Si tus niveles de azúcar están elevados, tu cuerpo produce mucho más insulina, haciendo que tengas hambre y comas en exceso. Al mismo tiempo,  la secreción de insulina hace quelosmejoresfrutossecos almacenes mas grasa a nivel abdominal. Es por ello que es recomendable consumir estos ricos frutos secos regularmente, pues te disminuye el apetito y contiene vitaminas  minerales esenciales para ti.

Cada 100 gramos de almendra aportan un valor energético como vitamina  B1 o tiamina, B2, riboflavina, niacina, acido pantoténico, folato y una cantidad importante la vitamina E, actuando a nivel de la piel y de los radicales libres. Cada uno de estos frutos secos es altamente alergénica; motivo por el cual debe evitarse su consumo en caso de alergia a la mismo.

Melón (Cucumis Melo)

Es una planta herbácea de talos rastreros, se cultiva por su fruto, es altamente diurético, nutritivo, una pequeña porción de 100 gr proporciona mas de la mitad dela mitad de la dosis diaria recomendada de vitamina C.  Contiene betacarotenos que se convierten en vitamina A, ambos antioxidantes, haciendo que sea aliado contra el cáncer y otras afecciones cardíacas, es rehidratante, con un alto contenido de agua, es bajo contenido en energía por eso es recomienda para adelgazar.

Al igual que las anteriores, los melones poseen muy poca energía pero muy rica en fibras. Puede ser utilizados como sustitutos de alimentos azucarados y utilizarse para limpiar el organismo de grasas y toxinas.

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