8 Frutas que Ayudan a Bajar de Peso

Si estas en busca de las mejores frutas para adelgazar, pues dA�jame decirte algo muy sencillo; cualquier fruta de tu agrado puede ser de gran utilidad para eliminar de una vez por todas con esos kilitos de mA?s. Puedes comer tantas frutas como sea posible, ellas te pueden ofrecer grandes resultados y a su vez beneficios para tu organismo sobre todo si la consumes en la maA�ana.Sin suda alguna las frutas suele tener menos calorA�as que cualquier otro alimento, ademA?s de ayudarte contra el sobrepeso, proporciona mucho mas energA�a, reduciA�ndoles enfermedades cardiovasculares, mantener la presiA?n arterial en sus valores normales, reducir la diabetes de tipo 2 y hasta retardar el retardo del crecimiento. En esta oportunidad te damos a conocer 8 Frutas que ayudan a bajar de peso, realmente esenciales.8 frutas que ayudan a bajar de peso

PiA�a A�(Ananas Comosus)

La piA�a es excelente para la salud, te aporta energA�a, vitalidad, es recomendable consumirlas todos los dA�as, recomendamos comer durante un mes y poco a poco se vera los resultados. Lo puedes licuar hacer un tipo coctel si deseas le puedes agregar jengibre, debes A�tomarlo en ayunas pues actA?a como depurativo. dieta-de-la-piA�a-500Y para nuestra imagen corporal disminuye totalmente la celulitis. Es de gran uso en la cocina por su aroma y sabor agradable, ademA?s resulta muy decorativa, la puedes usar yogurt, helados, ensaladas, para salsas. Contiene propiedades de hidratos de carbono, fibras, vitamina C y potasio.

Sandia (Citrullus Lanatus)

ComA?nmente llamada sandia, patilla, aguamelon, melA?n de agua es una planta originaria de A?frica, hoy en dA�a se cultiva de manera extendida por todo el mundo debido a su fruto, de enorme tamaA�o. La pulpa es de color rojo, por el antioxidante licopeno (tambiA�n presente en los tomates) y de carne generalmente de sabor dulce, esta fruta es muy apreciada por rica en agua y sales refrescante en todos los sentidos. Sin duda alguna es considerada para las dietas de adelgazamiento por contener pocas calorA�as, las semillas que esta posee pueden llegar a medir 1 cm de longitudA� son de color negro, lanco o marrA?n, rica en vitamina E, han sido utilizado en medicina popularA� y puede ser consumidas tipo tostadas como alimento.sandia-rodajas-xl-668x400x80xX

Valor nutritivo

Contiene alrededor de 6 % de azucares y 91 % de agua por peso. Las sandias contienen el aminoA?cido citrulina. Las cortezas de sandia son verdes o blancas, comestibles y aveces se comen como verdura, contiene carotenoide A�que son pigmentos orgA?nicos que se encuentra de forma natural en plantas y otros organismos fotosintA�ticos

Por su gran contenido de agua, es una fruta muy saciante que te evitara comer en exceso y funciona como un diurA�tico magnifico. El 90 % esta compuesto por agua, y aporta 20A� calorA�as por cada 100 gramos. Es rica en vitamina C, potasio, licopeno (pigmento que ayuda a prevenir el cA?ncer)

Es recomendable que se no se coma con un postre o mezclada con la comida, ya que su contenido de agua y azucares intervendrA? de manera negativa en la digestiA?n y de esta manera aumentaras de peso. Es por ello que se recomienda comerla en ayunas o entre comidas, sin mezclarlas con otros alimentos y serA? en este momento que se verA?n los beneficios que estarA?s buscando.

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La puedes comer directamente o licuarla y hacer una especie de batido que te energizara con un toque de limA?n para darle esa bebida refrescante para esas horas de calor, le puedes agregar limA?n si deseas, sin quitar las semillas, ya que esta resulta beneficiosa.

Pera (Pyrus Communis)

Integrado por arboles caducifolios conocidos como perales, es una fruta jugosa, carnosa, y de la mas importantes producidas en regiones templadas. Actualmente existen 30 variedades de pera con diferentes texturas y sabores. Algunas no A�requieren o no necesitan del frio para madurar clasificadas en peras de verano, mientras 8 frutas para bajar de pesoque otras peras de invierno, requieren del frio para madurar, mayor conservaciA?n

Propiedades Nutritivas

Muy apreciada por este gran aporte nutricional. Contiene vitaminas B1 y B2 B3 y niacina, todos del complejo B que participan en la regulaciA?n del sistema nerviosoA� y aparato digestivo,A� dA?ndole aportes de manera positiva al musculo cardiaco, protegen la piel, el cabello, siendo esenciales para el crecimiento y desarrollo. TambiA�n es rica en vitaminas A y C, minerales como potasio, calcio fosforo, magnesio, cobre.A� Su contenido de fibra mejora la digestiA?n y contiene propiedades astringentes

Contiene 2 antioxidantes importantes imprescindibles para perder peso, las catequinas y flavonoides, los cuales combatenA� en la retenciA?n de lA�quido ayudando a eliminar las toxinas y grasas del organismo. Se recomienda cenar exclusivamente peras durante 1 semana, comiendo de manera equilibrada el resto del dA�a y asA� notara la perdida de peso, tambiA�n puede desayunar peras complementando con sandia o jugo de pera 2 veces al dA�a.

Manzana (Malus domestica)

Es una de la mas saludables entre sus componentes principales tenemos la pectinas, que actA?an como una fibra soluble, ayudan a la disoluciA?n del colesterol y constituyen compuestos de mucho interA�s en la lucha contra la diabetes.manzanass AminoA?cidos, como la cisteA�na un componente de los tejidos, elimina las toxinas del hA�gado, la glicina, antiA?cido naturalA� responsable del sistema inmunolA?gico, arginina indispensable para el crecimiento muscularA� y reparaciA?n de los tejidos, vasodilatador y estimuladorA� del juego gA?strico. Combate la anemia artritis, A?til para ulceras, interviene en la producciA?n de anticuerpos construcciA?n de tejidos y absorciA?n de calcio, favorece el crecimiento infantil y ayuda a combatir el colesterol

Esta fruta muy rica se recomienda comerla una vez por dA�a. Si son ecolA?gicas tambiA�n puedes comer su piel, recuerda lavarla bien antes de consumir y de esa manera nos ayudara a quemar grasa gracias al acido ursolico que esta contiene. La podemos comer cruda, al horno, hirviA�ndola con un poco de agua ay un toque de canela.

Papaya Carica Papaya

Fruta exA?tica deliciosa con un alto contenido, de fibra y agua, baja e calorA�as que nos ayudan de una manera u otra a digerir correctamente las proteA�nas. papayaSe recomienda comer un trozo de papaya natural A�en ayunas o bien un batido, el cual se le puede aA�adir las semillas que son un remedio casero para los parA?sitos intestinales que en muchos casos nos aumenta el apetito. Rica en vitamina C, acido fA?lico, potasio, vitamina A, vitamina E y vitamina K.

Propiedades

Es conocida con una fruta de consumo, tanto directa como en dulces y tiene magnificas propiedades para facilitar la digestiA?n de alimentos de difA�cil asimilaciA?n. Indicado para dispepsias, prevenciA?n de arterioesclerosis y tromboembolismo, parA?sitos intestinales, tA?picamente se puede usar para heridas y ulceraciones trA?ficas con restos inflamatorios o forA?nculos.

Es uno de lo mas importantes y de mayor consumo, fortifican el musculo cardiaco, el cabello , protegen la piel siendo esenciales para el crecimiento, rica en vitaminas y minerales como azufre, silicio, sodio, potasio, con ajo valor calA?rico. Asimismo, su cascara contiene una sustancia la papaA�na que tiene mA?ltiples usos, este fruta se puede consumir crudo, sin cascara y semillas, el fruto verde se puede consumir en ensaladas o se puede utilizar la preparar mermeladas, en la cocina criolla de VenezuelaA� se usa para hacer dulce de lechosa secando las tajadas y luego cocinA?ndolas en un melado de papelA?n.

LimA?n

Es un pequeA�o A?rbol frutal perenne es una fruta comestible de sabor acido y extremadamente fragante que se usa en la alimentaciA?n. Su fruto posee alto contenido de vitaminas y acido cA�trico. istock_000004415644largeSe utiliza para elaborar postres tales como arroz con leche, bebidas naturales como la limonada, las rodajas se usan como adornos para bebidas, por la acidez de su jugo se puede utilizar para potabilizar agua agregando y dejA?ndolo actuar durante varios minutos.

Almendras (Prunus Dulcis)

Diversos cientA�ficos han descubierto que las personas que consumen pan con A�almendras tenA�an los niveles de sangre en su rango normal en condiciones estables que los que comen pan solo. Si tus niveles de azA?car estA?n elevados, tu cuerpo produce mucho mA?s insulina, haciendo que tengas hambre y comas en exceso. Al mismo tiempo,A� la secreciA?n de insulina hace quelosmejoresfrutossecos almacenes mas grasa a nivel abdominal. Es por ello que es recomendable consumir estos ricos frutos secos regularmente, pues te disminuye el apetito y contiene vitaminasA� minerales esenciales para ti.

Cada 100 gramos de almendra aportan un valor energA�tico como vitaminaA� B1 o tiamina, B2, riboflavina, niacina, acido pantotA�nico, folato y una cantidad importante la vitamina E, actuando a nivel de la piel y de los radicales libres. Cada uno de estos frutos secos es altamente alergA�nica; motivo por el cual debe evitarse su consumo en caso de alergia a la mismo.

MelA?n (Cucumis Melo)

Es una planta herbA?cea de talos rastreros, se cultiva por su fruto, es altamente diurA�tico, nutritivo, una pequeA�a porciA?n de 100 gr proporciona mas de la mitad dela mitad de la dosis diaria recomendada de vitamina C. A�Contiene betacarotenos que se convierten en vitamina A, ambos antioxidantes, haciendo que sea aliado contra el cA?ncer y otras afecciones cardA�acas, es rehidratante, con un alto contenido de agua, es bajo contenido en energA�a por eso es recomienda para adelgazar.

Al igual que las anteriores, los melones poseen muy poca energA�a pero muy rica en fibras. Puede ser utilizados como sustitutos de alimentos azucarados y utilizarse para limpiar el organismo de grasas y toxinas.

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