2 Dietas para DiabAi??ticos Tipo 2 Bastante Buenas

Este plan de alimentaciA?n que te ofrecemos a continuaciA?n sobre la dieta para diabAi??ticos tipo 2 , es una guAi??a que se te ofrecerA? sobre los nutrientes necesarios y los tipos de alimentos al igual que la cantidad de cada comida, que son recomendadas por los especialistas. Este plan debe amoldarse a tu ritmo de vida, al horario y a los diversos alimentos que consumas. Esta planificaciA?n consta de comer poca cantidad de carbohidratos y asAi?? el Ai??ndice glucAi??mico.Ai??Esta dieta controlara el nivel de glucosa en sangre, el colesterol y la presiA?n arterial, manteniendo el peso ideal. Si deseas bajar de peso o mantenerte en el peso ideal, esta dieta para diabAi??ticos tipo 2 te puede ayudar ofreciendo las mejores soluciones a tu vida.

Las personas con esta enfermedad endocrina deberA?n restar mucha atenciA?n a la hora de su alimentaciA?n, para equilibrar los niveles de insulina, glucosa y de medicamentos orales.

Hay diversas dietas para diabAi??ticos tipo 2, es por esto que hemos creado un plan de alimentaciA?n que sea adecuado para usted, mejorando su salud en general Ai??y de esta manera prevenir enfermedades coronarias y otros tipos de cA?ncer.

PlanificaciA?n de comidas para diabAi??ticos tipo 2

Cuando usted tiene esta enfermedad endocrino-metabA?lica, deberA? tomarse el tiempo necesario para planificar los alimentos que debe consumir que le ayudara a controlar la glucosa y el peso.

Cual es el objetivo

El objetivo que queremos lograr con la dieta para diabAi??ticos tipo 2 es tratar de mantener los niveles de azA?car dentro del rango solicitado

dieta para diabAi??ticos tipo 2 y nutricion

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  • Necesitara menos calorAi??as en sus comidas
  • RequerirA? poca cantidad de carbohidratos en cada porciA?n de comida.
  • Grasas naturales

Junto a esta alimentaciA?n sana y saludable, usted puede mantenerse en el peso ideal al igual que sus valores hematolA?gicos. Algunas personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. Comer de manera saludable y mantenerse de forma activa por ejemplo caminar 30 minutos y puede ayudarle a perder ese peso que desea.

De que manera afecta los carbohidratos en la sangre

Sabemos que los carbohidratos proporcionan la energAi??a necesaria que el cuerpo requiere. Usted deber consumir carbohidratos pero pequeAi??as porciones, pero recuerde que los carbohidratos elevan los niveles de azA?car mucho mas que otros alimentos.

Te interesarA? leer:Ai??Conoce los 10 alimentos que engordan y se ven como dieteticos

Los principales carbohidratos son fibra, almidones, y azucares. DeberA? saber que tipos de alimentos contienen carbohidratos asAi?? le ayudara a planificar mejor la dieta para diabAi??ticos tipo 2.

PlanificaciA?n de comidas

Recuerde que cualquier duda consulte con su nutricionista. Estimule el consumo de verduras sin almidA?n en grandes porciones y porciones pequeAi??as de proteAi??nas.

Comer variedades de alimentos

Comer una amplia variedad de alimentos le ayudara a mantenerse saludable. Trate de incluir diversos grupos de alimentos en cada comida.

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Elije verduras frescas, sin sal, ni grasa. Las verduras que no tienen almidA?n son las verduras verde oscuro como el brA?coli, la espinaca, el repollo, lechuga romana, pimientos. Las verduras que tienen almidA?n son las patatas, el maAi??z.

Frutas

Elije frutas frescas o congeladas sin azA?car o frutos secos. Consuma manzanas, cerezas, melA?n, naranjas, uvas pasas, piAi??a, papaya, plA?tano o bananos, peras, coctel de frutas. Bebe jugos que sean totalmente naturales sin azA?car ni edulcorantes ni jarabes.

Disfruta de 5 frutas que te ayudaran a bajar de peso

Granos

Los granos integrales que no son procesados y tiene la semilla entera son buena opciA?n en la dieta para diabAi??ticos tipo 2. Alguna de ellas son harina maAi??z entero, cebado, arroz silvestre, trigo, avena, harina de trigo.

Los granos que si han sido procesados (molidos ) que sirven para eliminar el germen. Alguna de ellas son: harina blanca, harina desgerminada, pan blanco, arroz blanco.

Estos granos tienen almidA?n que es tun tipo de carbohidratos. Estos tipos de carbohidratos elevan los niveles de azA?car en sangre. Para una alimentaciA?n saludable procure de que la mitad de los granos que comerA? cada dAi??a sean enteros, que por lo general tienen fibras. Esta fibra que tendrA? en la dieta impedirA? que los niveles de azA?car se eleven.

ProteAi??nas

Estos alimentos que contienen proteAi??nas abarcan el pollo, la carne, guisantes, huevos, frijoles, mariscos, semillas, nueces, y alimentos de soya. Le recomiendo que aAi??ada a la dieta para diabAi??ticos tipo 2 pollo sin piel y pescado, rico en omega. Coma carne magra, ternera, sin nada de grasa. HA?galo al horno, asado, hierba en lugar de freAi??r.dieta para diabAi??ticos tipo 2 y sus recomendaciones

LA?cteos

Elija estos productos lA?cteos sin grasa, totalmente descremados, bajos en grasa. Tome en cuenta que el yogurt, la leche y otros productos lA?cteos contienen azA?car natural. Tenga presentes estos alimentos en su planificaciA?n para su bienestar.

Aceites y grasas (Solo 5 cucharaditas al dAi??a)

Los aceiten no son considerados como un grupo de alimentos pero si forman parte de nutrientes que ayudan al organismo a mantenerse sano. Los aceiten tienen grandes diferencias junto con las grasas, ya que el aceite permanece lAi??quidos a temperatura ambiente; en cambio las grasas son solidas a temperatura ambiente.

Trata de no consumir alimentos ricos en grasa en especial las saturadas, como las frituras, mantequilla, tocino, hamburguesas. AsAi?? que trate de consumir grasas monoinsaturadas o poliinsaturadas como aceites vegetales (como el aceite de oliva), nueces, pescado. Los aceites elevan la glucosa. Los aceiten pueden incrementa el azA?car pero no tan rA?pido como el almidA?n. Estos aceites contienen calorAi??as, recuerde usar solo 5 cucharaditas en sus comidas.

Alcohol y dulces

Si usted consume alcohol, deberA? reducir la cantidad y hA?galo cuando coma. Consulte con el especialista sobre la forma que se eleva la glucosa cuando se consume el alcohol, y determinara la cantidad que sea segura para usted.dieta para diabAi??ticos tipo 2 y recomendaciones

Los dulces son ricos en azA?car y grasa. Mantenga en porciones pequeAi??as. te doy algunos consejos sobre el consumo de dulces o golosinas:

  • Come dulces que no contengan azA?car.
  • Siempre compre la pociA?n mA?s pequeAi??a.
  • Divida los dulces con otras personas.

Recomendaciones generales

Un nutricionista especializado en el tema puede ayudarle al balance de proteAi??nas, carbohidratos y la grasa en la dieta. Te presento algunas pautas que te pueden servir en la dieta para diabAi??ticos tipo 2:

La cantidad de alimentos que consumas depende de:

  • La dieta
  • El peso
  • Los ejercicios
  • Otros diversos riesgos de salud.

En el trompo de alimentos para la diabetes, estos pacientes deben comer verduras, hortalizas, granos, legumbres que lo que se encuentran en la parte superior como los dulces y grasas.

Verduras con almidA?n, granos, legumbres 7 o mas porciones en el dAi??a

Estos alimentos son los granos, legumbres, pasta, arroz, que se encuentran en la parte inferior del trompo debido a que son la base de la alimentaciA?n. Estos grupos son ricos en vitaminas, carbohidratos, minerales, fibras.

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Es importan que consumas alimentos ricos en fibra. Escoge alimentos que sean integrales Ai??como tortillas, galletas integrales, pan integral, legumbres, arroz integral. Use harinas de trigo que sean integral u otras diversas harinas integrales para hornear o cocinar. Come panes bajos en grasa, panecillos, tortillas.

Para empezar el dAi??a con un excelente pie puedes comer arepa asada con harina integral, con ruedas de tomate con leche descremada o jugo de naranja sin azA?car.

Merienda Ai??Ai??Ai??

Taza de melA?n o lechosa

Almuerzo

Pollo sin piel, asado, ensalada de brA?coli o lechuga, yuca sancochado con un toque de aceite de oliva y complementar con una fruta.

Para la merienda en la tarde

Ensalada de atA?n con galletas integrales

Alimentos que debe tener en su nevera

  • Frutas
  • Leche descremada
  • pillole viagra.

  • Agua
  • Te verde
  • Pollo
  • Pescado
  • Vegetales

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Lo que debe comer en pocas cantidades:

  • Mantequilla
  • Crema pastelera
  • Frituras
  • Limita el consumo dela alcohol
  • Usa poca sal en tus comidas
  • Bebidas gaseosas o carbonatadas
  • Exceso de carnes rojas
  • PapelA?n
  • AzA?car blanca o morena
  • Mantequilla
  • Miel
  • Tortas

Existen diversos mitos sobre las restricciones que un paciente con diabetes debe de tener a la hora de comer. A diferencia de lo que se cree estas personas con esta enfermedad llevan un rAi??gimen alimenticio adecuada y balanceado que todos deberAi??amos llevar para poder prevenir. La dieta para diabAi??ticos tipo 2 es la parte fundamental en su gran manejo, ya que contralando los niveles de glucemia en sangre, puedes prevenir las complicaciones

La clave de la dieta para la diabetes tipo 2 es el equilibrio

Los niAi??os que tienen diabetes no deben sufrir a la hora de comer. Un menA? ideal para ellos es una taza de avena y medio cambur, en el almuerzo puede ser pollo o carneAi?? magra con ensalada. En la merienda galletas integral o una manzana.

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Para obtener el equilibrio que desea debe saber distribuir los alimentos y sus nutrientes. La dieta para diabAi??ticos tipo 2 debe tener proteAi??nas no mas de dos veces por semana., vegetales en abundancia, plA?tanos, granos distribA?yala en todas las comidas almuerzos, y cenas. Realice dos meriendas y para que su plan de dietas funcioneAi?? siempre debe acompaAi??arlo de una buena rutina de ejercicios, frutas y la hidrataciA?n.

Lo importante de todo lo explicado es prevenir el sobrepeso, de allAi?? lo relevante de la dieta para diabAi??ticos tipo 2 que deben tener, ya que la obesidad se considera una de las causas principales de la enfermedad endocrino metabA?lica como lo que es la diabetes mellitus, por eso debe ser equilibrada, balanceada, y de esta forma tendrA? una vida saludable.

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  • Elena Ramirez septiembre 17, 2016, 4:01 am

    Excelente información para nosotros los diabéticos